๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

-โ„‹๐’ถ๐“‹โ„ฏ แตƒ ๐“โ„ด๐“‹โ„ฏ๐“๐“Ž แตˆแตƒสธ

ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ์†œํ„ธ

728x90
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ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ์†œํ„ธ

 

์›Œํ„ฐ๊ฒŒ์ดํŠธ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ผ๊ณ ๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ํ”Œ๋Ÿฌํ”„๋Š” ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ์–ด์ง€๋Š” ๋นˆํ‹ฐ์ง€ ๊ณผ์ผ ๋””์ €ํŠธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ค€๋น„์™€ ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ๋ง›์ด ๊ฒฐํ•ฉ๋˜์–ด ๊ฑฐ๋ถ€ํ•  ์ˆ˜ ์—†๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‰ฌ์šด ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ์†œํ„ธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ(์›Œํ„ฐ๊ฒŒ์ดํŠธ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ)

์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ๋…น์ƒ‰ ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ์†œํ„ธ์€ 70๋…„๋Œ€์— ํฐ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ๋Œ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ „๊ตญ์ ์ธ ํฌํŠธ๋Ÿญ ๋ชจ์ž„์˜ ์Šคํƒ€์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋ถ„์ ์œผ๋กœ๋Š” ๊ธฐ๋ฐœํ•œ ์ด๋ฆ„ ๋•Œ๋ฌธ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค๋„ ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” "๋…น์ƒ‰ ์žฌ๋ฃŒ", "ํ•ดํฌ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ"์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ด๋ฆ„์œผ๋กœ๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋ฉฐ ๊ฐ€์กฑ๋“ค์ด ๋ถ™์ธ ๋” ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋Š” ๋ณ„๋ช…๋„ ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์กฑ๋“ค์ด ๋น„์›ƒ๊ธฐ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‚จ๋ชฐ๋ž˜ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋Œ€ํ™”์˜ ์‹œ์ž‘์  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด ์ƒ๊ฐ์—๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋ฌด์—‡์ด๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋“  ๋‚ด ์ฑ…์—๋Š” ๋ชจ๋‘ ๋ง›์žˆ๋‹ค๊ณ  ์“ฐ์—ฌ ์žˆ๋‹ค. ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ํ”Œ๋Ÿฌํ”„๋ฅผ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•. (์ „์ฒด ์ธ์‡„ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋ณด๋ ค๋ฉด ์•„๋ž˜๋กœ ์Šคํฌ๋กคํ•˜์„ธ์š”.)

  • ํ”ผ์นธ ํ† ์ŠคํŠธ - ์˜ค๋ธ์„ 350°F๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜์„ธ์š”. ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋ฅผ ๋‹จ์ผ ์ธต์œผ๋กœ ํŽผ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  6~8๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ํžˆ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ํ‘ธ๋”ฉ – ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ ๋ฏน์‹ฑ๋ณผ์— ํฐ ์ฃผ๊ฑฑ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ๊ณผ ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ํ‘ธ๋”ฉ ๋ฏน์Šค๋ฅผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ‘ธ๋”ฉ ๋ฏน์Šค๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ๋…น์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฏน์Šค์ธ – ๋งˆ์‹œ๋ฉœ๋กœ, ๋‹ค์ง„ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ½์ปต, ํœ˜ํ•‘ ํ† ํ•‘ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์ „ํžˆ ๊ฒฐํ•ฉ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์†์œผ๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ ‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ – ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  ์ตœ์†Œ 4์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ์˜ˆ์•ฝ๋œ 1/4์ปต ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋กœ ์žฅ์‹๋œ ํœ˜ํ•‘ ํฌ๋ฆผ ํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
 

์ตœ๊ณ ์˜ ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ์†œํ„ธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

๊ธฐ๋ฐœํ•œ ์ด๋ฆ„์ธ "์›Œํ„ฐ๊ฒŒ์ดํŠธ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ"์˜ ์œ ๋ž˜๋Š” ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์šฐํ˜ธ์ ์ธ ๋…ผ์Ÿ์˜ ์›์ฒœ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋Š์ž„์—†์ด ๋ฌป๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์•ผ, ์•„๋‹ˆ๋ฉด ๋นˆํ‹ฐ์ง€ ๋””์ €ํŠธ์•ผ? ์ด๋ฆ„์˜ ์œ ๋ž˜์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด, ์ด ํ‘น์‹ ํ•œ ๋…น์ƒ‰ ๊ธฐ์จ์€ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ผ๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋””์ €ํŠธ์— ๊ฐ€๊น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง๋ถ™์ด์ž๋ฉด, ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋ฏผํŠธ๊ทธ๋ฆฐ ํ•œ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ๊นŒ์ง€ ๋จน์–ด๋„ ๊ดœ์ฐฎ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ํ”ผํฌ๋‹‰, ํฌํŠธ๋Ÿญ ํŒŒํ‹ฐ ๋˜๋Š” ๊ธ‰ํ•˜๊ฒŒ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์Œ์‹์ด ํ•„์š”ํ•  ๋•Œ ๋”ฑ ๋งž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์ผํ•˜๊ฒŒ ์–ด๋ ค์šด ๋ถ€๋ถ„์€ ํƒ๋‹‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ฐจ๊ฐ€์›Œ์ง€๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 
  • ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ํ”Œ๋Ÿฌํ”„๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ: ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค, ํ”ผ์นธ ๋˜๋Š” ํ˜ธ๋‘, ์ธ์Šคํ„ดํŠธ ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ํ‘ธ๋”ฉ ๋ฏน์Šค, ์œผ๊นฌ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ, ๋ฏธ๋‹ˆ ๋งˆ์‹œ๋ฉœ๋กœ, ์‹œ์›ํ•œ ์ฑ„์ฐ.
  • ํ•„์š”ํ•œ ์ฃผ๋ฐฉ ๋„๊ตฌ: ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๋ฏน์‹ฑ๋ณผ, ๊ณ„๋Ÿ‰ ์ปต, ํœ˜ํ•‘๋œ ํ† ํ•‘์„ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ์„ž๊ณ  ์ ‘์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํฐ ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™์ง€ ์•Š๋Š” ์ฃผ๊ฑฑ.
  • ๋ณดํ’€์„ ๋งŒ๋“ค ๋•Œ๋Š” ์ธ์Šคํ„ดํŠธ ํ‘ธ๋”ฉ ์ƒ์ž์— ์ ํžŒ ์ง€์‹œ ์‚ฌํ•ญ์ด ์•„๋‹Œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์˜ ์ง€์‹œ ์‚ฌํ•ญ์„ ๋”ฐ๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋‚จ์€ ์žฌ๋ฃŒ์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์œผ๊นฌ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ์˜ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ„ ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” Cool Whip ๋˜๋Š” ์ด์™€ ์œ ์‚ฌํ•œ ์ž์ฒด ๋ธŒ๋žœ๋“œ ๋งค์žฅ ๋ธŒ๋žœ๋“œ์™€ ๊ฐ™์€ ํ•ด๋™๋œ ๋ƒ‰๋™ ํœ˜ํ•‘ํฌ๋ฆผ ํ† ํ•‘์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ํœ˜ํ•‘ ํฌ๋ฆผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋„ ๋˜์ง€๋งŒ ํœ˜ํ•‘ ํ† ํ•‘๋งŒํผ ์•ˆ์ •์ ์ด์ง€๋Š” ์•Š์œผ๋‹ˆ ์• ์“ฐ์‹ค ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ง‘์—์„œ ํœ˜ํ•‘ํฌ๋ฆผ์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด: ๋ฏน์„œ์— ์žˆ๋Š” ๊ทธ๋ฆ‡๊ณผ ๋น„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ƒ‰๋™์‹ค์— 15-20๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋„ฃ์–ด๋‘์„ธ์š”. ์‹ํžŒ ํ›„ ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ—ค๋น„ ํฌ๋ฆผ 1ํŒŒ์ธํŠธ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ• 1/4~1/3์ปต์„ ์ ์ฐจ์ ์œผ๋กœ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๋ฉด์„œ ์ค‘๊ฐ„ ์†๋„๋กœ ๋ฏน์„œ๋ฅผ ํœ˜์ “์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘์€ ์ž…๋ง›์— ๋งž๊ฒŒ ์กฐ์ ˆํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋น™ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์‹ํ˜€์ฃผ์„ธ์š”. ์ƒํฌ๋ฆผ์€ ๋งŒ๋“  ๋‹น์ผ์— ์‚ฌ์šฉํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ์•ฝ 4์ปต์˜ ํœ˜ํ•‘ํฌ๋ฆผ์ด ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฏธ๋‹ˆ ๋งˆ์‹œ๋ฉœ๋กœ๋Š” ๋‚˜๋จธ์ง€ ์žฌ๋ฃŒ์™€ ์„ž์ด๋ฉด ํ•ญ์ƒ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ •์ƒ์ ์ธ ํ˜„์ƒ์ด๋ฉฐ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ–ˆ๋‹ค๋Š” ์˜๋ฏธ๋Š” ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ํ”Œ๋Ÿฌํ”„๋ฅผ ๋ฐ€ํ ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์•„ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋„ฃ์–ด ์ตœ๋Œ€ 5์ผ ๋™์•ˆ ๋ณด๊ด€ํ•˜์„ธ์š”.
 
 

๋”์šฑ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋””์ €ํŠธ์™€ ๋ณดํ’€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

  • ๋ง›์žˆ์„ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์—ฐํ•œ ํ•‘ํฌ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณด๊ธฐ์—๋„ ์˜ˆ์œ ์ฒด๋ฆฌํŒŒ์ด ํ”Œ๋Ÿฌํ”„ .
  • ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋“œ๋ฆฌ์ฆ๋“œ ์นด๋ผ๋ฉœ ์• ํ”Œ ํ”Œ๋Ÿฌํ”„(Chocolate Drizzled Caramel Apple Fluff) ๊ตฝ์ง€ ์•Š์€ ์บ”๋”” ๋ฐ”์™€ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ๋•…์ฝฉ, ์นด๋ผ๋ฉœ, ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์ด ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋ฟŒ๋ ค์ง„ ์‚ฌ๊ณผ์˜ ํ™”๋ คํ•œ ํ–‰์‚ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ด ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ํ‘ธ๋”ฉ ๋”ฅ์„ ๋ฐ”๋‹๋ผ ์›จ์ดํผ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•˜์„ธ์š”.
  • ํฌ๋žœ๋ฒ ๋ฆฌ ํ”Œ๋Ÿฌํ”„(Cranberry Fluff)๋Š” ์ถ”์ˆ˜๊ฐ์‚ฌ์ ˆ๊ณผ ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค์— ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ํœด์ผ ๋ฒ„์ „์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ•˜์™€์ด ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ ์ฝ”์ฝ”๋„› ํ”Œ๋Ÿฌํ”„๋Š” ์„ฌ ์ƒํ™œ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฒฝ์˜๋ฅผ ํ‘œํ•˜๋Š” ์‹์šฉ ํ˜•ํƒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • Real Housemoms์˜ ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ํ”Œ๋Ÿฌํ”„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ
 
๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ์†œํ„ธ

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ 5
์ง„์ • ์‹œ๊ฐ„ 4์‹œ๊ฐ„
์ด ์‹œ๊ฐ„ 4์‹œ๊ฐ„ 
์ฝ”์Šค: ๋””์ €ํŠธ, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ
์š”๋ฆฌ: ๋ฏธ๊ตญ์‹, ๋‚จ๋ถ€์‹
ํ‚ค์›Œ๋“œ: ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ์†œํ„ธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ, ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค, ์›Œํ„ฐ๊ฒŒ์ดํŠธ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ
์ œ๊ณต๋Ÿ‰: 8 ์ธ๋ถ„
 
์นผ๋กœ๋ฆฌ : 224kcal

์žฌ๋ฃŒ

  • ๋‹ค์ง„ ํ”ผ์นธ, ํ˜ธ๋‘ ๋˜๋Š” ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค 3/4 ์ปต์„ ๊ตฌ์›Œ์„œ ๋‚˜๋ˆˆ ๊ฒƒ
  • 1 20์˜จ์Šค ์œผ๊นฌ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ ์บ”, ์ฃผ์Šค ํฌํ•จ
  • 1 3.4 ์˜จ์Šค ๋ฐ•์Šค ์ธ์Šคํ„ดํŠธ ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ํ‘ธ๋”ฉ ๋ฏน์Šค
  • ์†Œํ˜• ๋งˆ์‹œ๋ฉœ๋กœ 1 1/2 ์ปต
  • 1 8 ์˜จ์Šค ์šฉ๊ธฐ ํœ˜ํ•‘ํฌ๋ฆผ ํ† ํ•‘, ํ•ด๋™ ๋ฐ ์›ํ•  ๊ฒฝ์šฐ ์žฅ์‹์šฉ์œผ๋กœ ์ถ”๊ฐ€
์š”๋ฆฌ ๋ชจ๋“œํ™”๋ฉด์ด ์–ด๋‘์›Œ์ง€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜์„ธ์š”

์ง€์นจ

  • ์˜ค๋ธ์„ 350°F๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜์„ธ์š”. ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋ฅผ ๋‹จ์ผ ์ธต์œผ๋กœ ํŽผ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  6~8๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ํžˆ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ ๋ฏน์‹ฑ๋ณผ์— ํฐ ์ฃผ๊ฑฑ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ๊ณผ ํ”ผ์Šคํƒ€์น˜์˜ค ํ‘ธ๋”ฉ ๋ฏน์Šค๋ฅผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ‘ธ๋”ฉ ๋ฏน์Šค๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ๋…น์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งˆ์‹œ๋ฉœ๋กœ, ๋‹ค์ง„ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ½์ปต, ํœ˜ํ•‘ ํ† ํ•‘ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ์™„์ „ํžˆ ๊ฒฐํ•ฉ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์†์œผ๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ ‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  ์ตœ์†Œ 4์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์‹ํ˜€์ฃผ์„ธ์š”.
  • ์˜ˆ์•ฝ๋œ 1/4์ปต ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋กœ ์žฅ์‹๋œ ํœ˜ํ•‘ ํฌ๋ฆผ ํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘๋ฌผ ์„ญ์ทจ

์ œ๊ณต๋Ÿ‰: ์ธ๋ถ„ | ์นผ๋กœ๋ฆฌ 224kcal | ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 26g | ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 1g ์ง€๋ฐฉ 14g ํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ: 7g | ๊ณ ๋„ ๋ถˆํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ: 2g | ๋‹จ์ผ ๋ถˆํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ: 4g | ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 183mg | ์นผ๋ฅจ 43mg | ์„ฌ์œ ์งˆ 1g | ์„คํƒ• 17g ๋น„ํƒ€๋ฏผ A: IU | ๋น„ํƒ€๋ฏผ C: 1mg | ์นผ์Š˜ 7mg | ์ฒ ๋ถ„ 1mg

 

728x90
๋ฐ˜์‘ํ˜•
LIST

'-โ„‹๐’ถ๐“‹โ„ฏ แตƒ ๐“โ„ด๐“‹โ„ฏ๐“๐“Ž แตˆแตƒสธ' ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ธ€

๊ฒฝํ˜ธํŒ€์— ๊ณผ์ž‰ ๊ฒฝํ˜ธ ๋ณด๋„ ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์œค์„์—ด์— ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ์ถฉ๊ณ ํ•œ MBC ๊ธฐ์ž  (0) 2024.02.17
์ธ๊ฐ„๋ณด๋‹ค ๋‚˜์€๋ฐ์š”?;; [ํ…Œ์Šฌ๋ผ์™€ ๊ฒฝ์Ÿํ•˜๋Š” 100% ์ž์œจ์ฃผํ–‰ ๋ฌด์ธ ํƒ์‹œ, ์›จ์ด๋ชจ ์ฒดํ—˜๊ธฐ]  (0) 2024.02.16
์œ ์—”์ด ๋ฐœํ‘œํ•œ ์„ธ๊ณ„์ตœ๊ณ ์˜ ํ–‰๋ณต๊ตญ๊ฐ€! ๋ฌด์—‡์ด ์ž‘์€ ๋‚˜๋ผ ๋ด๋งˆํฌ๋ฅผ 1๋“ฑ ๊ตญ๊ฐ€๋กœ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์„๊นŒ?  (0) 2024.02.13
[์†ก์ž‘๊ฐ€ ํ‹ฐ๋น„ ๋‹จ๋… ๋ณด๋„]- ํ•จ๋ถ€๋ฅดํฌ "๋งˆํ‹ฐ์— ๋ง์งœ์ดํŠธ" 1์ธ๋‹น 4์ฒœ2๋ฐฑ๋งŒ์› ์งœ๋ฆฌ ๊ท€์กฑ๋†€์ด ํŒŒํ‹ฐ์— ์ฐธ์„ํ•˜๋Š” ๋ฃฌ๋ถ€๋ถ€! / ํ˜น์‹œ ๋ˆ์„ธํƒ ์ ‘์„  ์žฅ์†Œ์ธ๊ฐ€?  (2) 2024.02.13
์ŠคํŽ˜์ธ์‹ ์˜ค๋ฏˆ๋ › ๋˜๋Š” ํ† ๋ฅดํ‹ฐ์•ผ  (0) 2024.02.09