๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

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ํ‘์„คํƒ• ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน ํ’€๋“œ ํฌํฌ

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ํ‘์„คํƒ• ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน ํ’€๋“œ ํฌํฌ

 

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ํ‘์„คํƒ• ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน ํ’€๋“œ ํฌํฌ

 

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๋‚˜๋Š” ๋ฉฐ์น  ์ „์— ์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๊ณ  ๊ทธ ์ดํ›„๋กœ ๋‚จ์€ ์Œ์‹์„ ๋จน๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์— ์ฑ„์šฐ๊ณ , ๋ถ€๋ฆฌํ† ๋กœ ๋ง์•„์„œ, ํด๋ Œํƒ€ ์œ„์— ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๋– ๋จน๊ธฐ – ๋‚˜๋Š” ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์—†์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ง‘์— ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์• ํ˜ธ๊ฐ€๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋จน์–ด๋ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค . ์ €๋ฅผ ๋ฏฟ์œผ์„ธ์š”.

 

ํ’€๋“œํฌํฌ์˜ ์„ธ๊ณ„๊ฐ€ ์ฒ˜์Œ์ด์‹ ๊ฐ€์š”?

 

๋‚ด ํ’€๋“œํฌํฌ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ์‰ฌ์›Œ์„œ ๋๊นŒ์ง€ ์ผ์ฃผ์ผ์— ํ•œ ๋ฒˆ ์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์—ฌ๊ธฐ์— ๋‘๋ ค์›€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ’๋ฏธ์— ๊ด€ํ•œ ํ•œ ๋ชจ์„œ๋ฆฌ๋ฅผ ์ž๋ฅด์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ์บ๋Ÿฌ๋ฉœํ™”ํ•œ ํ‘์„คํƒ•๊ณผ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํ†ก ์˜๋Š” ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน ์‹์ดˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ด ๋กœ์ŠคํŠธ์—์„œ ์ตœ๊ณ ์˜ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์žฌ๋ฃŒ

๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ – ๋ผ์ง€ ์–ด๊นจ์˜ ํฐ ๋ถ€์œ„๋Š” ์˜ค๋Š˜๋‚  ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋ผ์ง€์˜ ์œ„์ชฝ ์–ด๊นจ ๊ทผ์ฒ˜ ์•ž๋‹ค๋ฆฌ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋ฉฐ ํ’€๋“œ ํฌํฌ์— ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋ฒ„ํ„ฐ – ์˜ค๋Š˜ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์š”๋ฆฌ์˜ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฌด์—ผ์„ ์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋ณถ๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

์„คํƒ• – ํ‘์„คํƒ•์œผ๋กœ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ํ—ˆ๋ฆฌ์— ์บ๋Ÿฌ๋ฉœ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์— ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋‹น๋ฐ€ ๋…ธํŠธ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋งˆ๋Š˜ – ์›ํ•˜๋Š” ๋งŒํผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

 

๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน – ๋„ค, ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งž์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ง›์˜ ๊นŠ์ด๋ฅผ ๋”ํ•˜๋Š” ๋™์‹œ์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํ™”ํ•™ ์—ฐํ™”์ œ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋Š” ํ†ก ์˜๋Š” ์–ผ๊ตด ๊ธ๋Š” ์ฒจ๊ฐ€๋ฌผ์„ ์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ฐ„์žฅ – ์ด ์žฌ๋ฃŒ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ๊ฐ์น ๋ง›๊ณผ ์ƒ‰์„ ๋งŽ์ด ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ข‹์€ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค!

 

์–‘๋… - ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๋ง›์„ ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

ํ‘์„คํƒ• ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน ํ’€๋“œ ํฌํฌ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

์˜ค๋ธ์„ ํ™”์”จ 425๋„๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜์„ธ์š” .

 

์†Œ์Šค ๋งŒ๋“ค๊ธฐ: ๋ƒ„๋น„์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋…น์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋งˆ๋Š˜ ํ–ฅ์ด ๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 30์ดˆ ๋™์•ˆ ์กฐ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ‘์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„คํƒ•์ด ๋…น์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน ์‹์ดˆ, ๊ฐ„์žฅ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ด์—์„œ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

 

๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๊ตฝ๊ธฐ: ๋ผ์ง€ ์–ด๊นจ์‚ด์„ 6๋“ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฐ ๋”์น˜ ์˜ค๋ธ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 1ํฐ์ˆ ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๋ถˆ๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ•œ ๋ฒˆ์— 3์žฅ์”ฉ ๋„ฃ๊ณ  ์•ž๋’ค๋กœ 3๋ถ„์”ฉ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค. ์ ‘์‹œ์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๋‚จ์€ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ๊ณผ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ๋ฐ˜๋ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋กœ์ŠคํŠธ: ๋ชจ๋“  ์กฐ๊ฐ์ด ๊ตฌ์›Œ์ง€๋ฉด ๋ชจ๋“  ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋”์น˜ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์œ„์— ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๋šœ๊ป‘์ด๋‚˜ ํ˜ธ์ผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ธ์ผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ ์œ„์— ํŒฌ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๋– ์„œ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

 

ํ™”์”จ 375๋„๋กœ ์˜จ๋„๋ฅผ ๋‚ฎ์ถฅ๋‹ˆ๋‹ค . ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ค๋ธ์— ๋‹ค์‹œ ๋„ฃ๊ณ  30๋ถ„๊ฐ„ ๋” ์ตํž™๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ฑ„์ฐ๊ธฐ ๋ฐ ์„œ๋น™: ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๋‘์–ด ๊ฐœ์˜ ํฌํฌ๋กœ ์ฑ„์ฐ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ์†Œ์Šค์˜ ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๋ฅผ ์‚ด์ง ๊ฑท์–ด๋‚ธ ๋’ค ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์œ„์— ๋ถ“๋Š”๋‹ค.

2์‹œ๊ฐ„ ์ด๋‚ด๋กœ ๋งŒ๋“  ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ

๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ ๊ถŒ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฝ๊ณ  ํ’€๋“œ ํฌํฌ๊ฐ€ 2์‹œ๊ฐ„ ์ด๋‚ด์— ์ค€๋น„๋  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ฉ‹์ง€๊ฒŒ ์บ๋Ÿฌ๋ฉœ ์ฒ˜๋ฆฌ๋˜๊ณ  ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๊ฐ€๋“ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†๋‹˜์€ ๋‹น์‹ ์ด ์ด๊ฒƒ์„ ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ž˜ ๊ตฌ์›Œ ์ง€๋„๋ก 1 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์„ผ ๋ถˆ๋กœ ๋ฎ์€ ๋‹ค์Œ 30 ๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ์ œ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํƒ„ ์กฐ๊ฐ์„ ์ œ๊ณตํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

 

๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์‰ฌ๊ฒŒ ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค

๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋„ ์šฐ๋ฆฌ์ฒ˜๋Ÿผ ํœด์‹์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์ž˜๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ ์ „์— ์•ฝ 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ฑด์กฐ์— ๋Œ€ํ•ด ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ’€๋“œ ํฌํฌ์— ๋ถ€์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฉ‹์ง„ ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๋‚จ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚จ์€ ์†Œ์Šค/๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ ค๋ฉด ์ง€๋ฐฉ์„ ์•ฝ๊ฐ„ ๊ฑท์–ด๋‚ด๊ณ  ์‹ถ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๋ชฉ์‚ด์€ ์ง€๋ฐฉ์ด ๊ฝค ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ์„ ํ…Œ๋‹ˆ ๊ทธ๋ƒฅ ๊ฑท์–ด๋‚ด๋ฉด ์ตœ๊ณ ์˜ ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๋‚จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

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์••๋ ฅ์†ฅ

์œ„์—์„œ ์„ค๋ช…ํ•œ ๋Œ€๋กœ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๋ผ์ง€ ์–ด๊นจ์‚ด์„ ์••๋ ฅ์†ฅ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ œ์กฐ์—…์ฒด์˜ ์ง€์นจ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ€์—ด๋˜๋ฉด ์†Œํ…Œ ์„ค์ •์—์„œ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ๋กœ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๋กœ์ŠคํŠธ ์กฐ๊ฐ์˜ ๋ชจ๋“  ๋ฉด์„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฆ‰์„ ๋ƒ„๋น„์— ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋„ฃ๊ณ  ์ค€๋น„๋œ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๊ณ ๊ธฐ ์œ„์— ๋ถ“๊ณ  ๋ชจ๋“  ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์†Œ์Šค์— ์ฝ”ํŒ…๋˜๋„๋ก ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑฐ์˜ ๋ฎ์„ ๋งŒํผ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์†Œ์Šค๊ฐ€ ์žˆ์–ด์•ผ ํ•˜๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋‹ซ์Šต๋‹ˆ๋‹ค(์ธ์Šคํ„ดํŠธ ํฌํŠธ ๋šœ๊ป‘์„ ๋‹ซ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ์ง€์นจ์€ ์ œ์กฐ์—…์ฒด์˜ ์ง€์นจ์„ ๋”ฐ๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค). ์ธ์Šคํ„ดํŠธ ํฌํŠธ๋ฅผ ๊ณ ๊ธฐ/์ŠคํŠœ ์„ค์ •์œผ๋กœ ์„ค์ •ํ•˜๊ณ  ํƒ€์ด๋จธ๋ฅผ 90๋ถ„ ์œผ๋กœ ์„ค์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค .

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์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค

์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ ํ™•์‹คํžˆ ์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๋”ฐ๋ฅด์„ธ์š”.

์œ„์—์„œ ์„ค๋ช…ํ•œ ๋Œ€๋กœ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๋ผ์ง€ ์–ด๊นจ์‚ด์„ ์˜ค๋ธ์ด ์•„๋‹Œ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ ์œ„์— ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ.

๋ผ์ง€ ์–ด๊นจ์‚ด์„ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์— ๋„ฃ๊ณ  LOW์—์„œ 6~8์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค . ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ํฌํฌ 2๊ฐœ๋กœ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค.

 

ํ‘์„คํƒ• ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน ํ’€๋“œ ํฌํฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•  ์Œ์‹

 

์ด ์•™ํŠธ๋ ˆ๋Š” ๋งŽ์€ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ๊ณผ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฐ์นจ ๋„๋Š” ์˜ต์…˜์„ ์›ํ•˜์‹ ๋‹ค๋ฉด ๋‹ค์Œ์„ ์‹œ๋„ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.

ํฌ๋ฆฌ๋ฏธ ๋งค์‰ฌ๋“œ ํฌํ…Œ์ดํ† 

๊ตฌ์šด ์ฑ„์†Œ

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ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ํด๋ Œํƒ€

์ดํƒˆ๋ฆฌ์•ˆ ๊ตฌ์šด ๋ฒ„์„ฏ๊ณผ ์ฑ„์†Œ

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์˜ฌ๋“œ ํŒจ์…˜ ๋…น๋‘

 

๋‚˜๋จธ์ง€

 

๋ƒ‰์žฅ๊ณ 

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๋ƒ‰๋™๊ณ 

์ด ํ‘์„คํƒ• ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน ํ’€๋“œ ํฌํฌ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋ฐ€ํ ์šฉ๊ธฐ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ๋บ€ ๋ƒ‰๋™ ๋ฐฑ์— 4~6๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค . ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ๊ฐ€์—ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์˜ค๋ธ์—์„œ ํ™”์”จ 350๋„์—์„œ ์žฌ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋ฐค์ƒˆ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ๋กœ์ŠคํŠธ๋ฅผ ํ•ด๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

 

More ์‹œ๋„ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•:

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ํ’€๋“œํฌํฌ

 

์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „์—! ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์…จ๋‹ค๋ฉด ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ๋งˆ์Œ์— ๋“œ์…จ๋Š”์ง€ ๋ฆฌ๋ทฐ์™€ ํ‰๊ฐ€๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š” ! ์ด๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ ์‚ฌ์—…์ด ๋ฒˆ์ฐฝํ•˜๊ณ  ๋ฌด๋ฃŒ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๊ณ„์† ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

ํ‘์„คํƒ• ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน ํ’€๋“œ ํฌํฌ

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Brown Sugar Balsamic Pulled Pork๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ํ•„์š”๋กœ ํ–ˆ๋˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด์ง€๋งŒ ๋‹น์‹ ์ด ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผ ๊ฐˆ๋งํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ชฐ๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ’๋ถ€ํ•œ ๊นŠ์ด, ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์ด ์ฐพ๋˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ๋ชจ๋‘ ๋“ค์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋จน๋“  ๋‹ค์Œ๋‚  ๋จน๋“  ํ–‰๋ณตํ•œ ์•ผ์˜์ž๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

์žฌ๋ฃŒ

โ–ข5 ํŒŒ์šด๋“œ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์–ด๊นจ์‚ด

โ–ข๋ฒ„ํ„ฐ 8 ํฐ์ˆ  (๋ฌด์—ผ)

โ–ขํ‘์„คํƒ• ½ ์ปต (ํฌ์žฅ)

โ–ข๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 6 ์ชฝ

โ–ข๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน ์‹์ดˆ ¼ ์ปต

โ–ข๊ฐ„์žฅ ¼ ์ปต

โ–ข์†Œ๊ธˆ ¼ ์ž‘์€ ์ˆ  (๋˜๋Š” ์ž…๋ง›์— ๋งž๊ฒŒ)

โ–ขํ›„์ถ” ½ ์ž‘์€ ์ˆ  (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ)

โ–ข์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 2 ํฐ์ˆ 

 

์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „์—! ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์…จ๋‹ค๋ฉด ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ๋งˆ์Œ์— ๋“œ์…จ๋Š”์ง€ ๋ฆฌ๋ทฐ์™€ ํ‰๊ฐ€๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š” ! ์ด๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ ์‚ฌ์—…์ด ๋ฒˆ์ฐฝํ•˜๊ณ  ๋ฌด๋ฃŒ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๊ณ„์† ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

์š”๋ฆฌ๋ฐฉ๋ฒ•

์˜ค๋ธ์„ ํ™”์”จ 425๋„๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜์„ธ์š” .

 

์†Œ์Šค ๋งŒ๋“ค๊ธฐ: ๋ƒ„๋น„์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋…น์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋งˆ๋Š˜ ํ–ฅ์ด ๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 30์ดˆ ๋™์•ˆ ์กฐ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ‘์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„คํƒ•์ด ๋…น์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋“์ธ๋‹ค. ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน ์‹์ดˆ, ๊ฐ„์žฅ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ด์—์„œ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

 

๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๊ตฝ๊ธฐ: ๋ผ์ง€ ์–ด๊นจ์‚ด์„ 6๋“ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ์กฐ๊ฐ์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฐ ๋”์น˜ ์˜ค๋ธ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 1ํฐ์ˆ ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๋ถˆ๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ•œ ๋ฒˆ์— 3์žฅ์”ฉ ๋„ฃ๊ณ  ์•ž๋’ค๋กœ 3๋ถ„์”ฉ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค. ์ ‘์‹œ์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๋‚จ์€ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ๊ณผ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ๋ฐ˜๋ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋กœ์ŠคํŠธ : ๋ชจ๋“  ์กฐ๊ฐ์ด ๊ทธ์„๋ฆฌ๋ฉด ๋ชจ๋“  ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋”์น˜ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์œ„์— ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๋šœ๊ป‘์ด๋‚˜ ํ˜ธ์ผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ธ์ผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ ์œ„์— ํŒฌ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๋– ์„œ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—ด์„ ํ™”์”จ 375๋„๊นŒ์ง€ ๋‚ฎ์ถ”์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ค๋ธ์— ๋‹ค์‹œ ๋„ฃ๊ณ  30๋ถ„๊ฐ„ ๋” ์ตํž™๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ฑ„์ฐ๊ธฐ ๋ฐ ์„œ๋น™: ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๋‘์–ด ๊ฐœ์˜ ํฌํฌ๋กœ ์ฑ„์ฐ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ์†Œ์Šค์˜ ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๋ฅผ ์‚ด์ง ๊ฑท์–ด๋‚ธ ๋’ค ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์œ„์— ๋ถ“๋Š”๋‹ค.

 

์žฅ๋น„

6์ฟผํŠธ ๋”์น˜ ์˜ค๋ธ

1์ฟผํŠธ ๋ƒ„๋น„

 

๋™์˜์ƒ

Brown Sugar Balsamic Pulled Pork

Brown Sugar Balsamic Pulled Pork is all you've ever needed but didn't know you were craving for dinner. Beautiful tender fall apart protein.

 

๋…ธํŠธ

๋‚จ์€ ์Œ์‹์„ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ณด๊ด€: ์ด ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ์‹ ์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด๊ด€ํ•˜๋ ค๋ฉด ์–•์€ ๋ฐ€ํ ์šฉ๊ธฐ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์•Œ๋ฃจ๋ฏธ๋Š„ ํ˜ธ์ผ๋กœ ๋‹จ๋‹จํžˆ ์‹ธ์„œ 3~4์ผ ๋™์•ˆ ๋ณด๊ด€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค .

๋ƒ‰๋™์‹ค : ์ด ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋ฐ€ํ ์šฉ๊ธฐ๋‚˜ ๋ƒ‰๋™ ๋ฐฑ์— ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ๋บ€ ์ƒํƒœ๋กœ 4~6๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค . ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ๊ฐ€์—ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์˜ค๋ธ์—์„œ ํ™”์”จ 350๋„์—์„œ ์žฌ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋ฐค์ƒˆ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ๋กœ์ŠคํŠธ๋ฅผ ํ•ด๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

 

์˜์–‘ ์ •๋ณด

์นผ๋กœ๋ฆฌ 529kcal (26%)ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 16g (5%)๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 65g (130%)์ง€๋ฐฉ 21g (32%)ํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ: 10g ( 63%)์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค 201mg (67%)๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 499mg (22%)์นผ๋ฅจ 1122mg (32%)์„ฌ์œ ์งˆ 1g (4%)์„คํƒ•: 15g ( 17%)๋น„ํƒ€๋ฏผ A: 355IU (7%)๋น„ํƒ€๋ฏผ C: 1mg ( 1%)์นผ์Š˜ 42mg (4%)์ฒ ๋ถ„: 3mg (17% )

 

์•Œ๋ฆผ: ์˜์–‘์€ ๊ท€ํ•˜์˜ ํŽธ์˜๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ž๋™์œผ๋กœ ๊ณ„์‚ฐ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ž์‹ ์˜ ์˜์–‘ ๊ณ„์‚ฐ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

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