๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

-โ„‹๐’ถ๐“‹โ„ฏ แตƒ ๐“โ„ด๐“‹โ„ฏ๐“๐“Ž แตˆแตƒสธ

ํ”„๋ Œ์น˜ ๋”ฅ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

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๋ฐ˜์‘ํ˜•
SMALL

ํ”„๋ Œ์น˜ ๋”ฅ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

 

ํ’๋ถ€ํ•œ ์–‘๋…์„ ํ•˜๊ณ  ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ตํ˜€ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋”ฑ๋”ฑํ•œ ๋กค ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค๋†“๊ณ  ์ง‘์—์„œ ๋งŒ๋“  ์˜ค์ฃผ์— ์ฐ์–ด ๋จน์„ ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ”„๋ Œ์น˜ ๋”ฅ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ์ฃผ๋ฐฉ์—์„œ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘ ์ˆ˜์ค€์˜ ๋ง›์„ ์„ ์‚ฌํ•˜๋ฉฐ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 
 
 
 
 
 
 

ํ”„๋ Œ์น˜ ๋”ฅ ๋˜๋Š” ๋น„ํ”„ ๋”ฅ

์ž…์—์„œ ๋…น๋Š” ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋กœ ๊ฐ€๋“ ์ฐฌ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์— ์ด๋นจ์ด ๋น ์ง€๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ƒ์ƒํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์ด๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๋”ฅ(Beef Dip)์ด๋ผ๊ณ ๋„ ์•Œ๋ ค์ง„ ํ”„๋ Œ์น˜ ๋”ฅ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜(French Dip Sandwich)๊ฐ€ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์–‘ํŒŒ, ๋งˆ๋Š˜, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์กฐ๋ฆฌ๋˜์–ด ๋†€๋ผ์šด ๋ง›์„ ๋ชจ๋‘ ํก์ˆ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜๋ฉด ๋„ˆ๋ฌด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ์Šฌ๋ผ์ด์Šคํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ๋”ฑ๋”ฑํ•œ ๋กค์— ๋ฐ”๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์Šค์œ„์Šค ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋” ํŠน๋ณ„ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.

๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋ถ€๋ถ„? ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค ๋•๋ถ„์— ์†์ด ๊ฑฐ์˜ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์€ ์Œ์‹์„ ๊ฐ€๋“ ๋‹ด์•„์„œ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ , ์ฒœ๊ตญ ๊ฐ™์€ ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๋‚˜๋Š” ์ฃผ๋ฐฉ์œผ๋กœ ๋Œ์•„์˜ค๋Š” ๊ฒƒ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ ๋ฐ”๋กœ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋””ํ•‘ ์†Œ์Šค, ์ฆ‰ ์˜ค์ฅฌ(au jus)๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๋ž€์Šค๋Ÿฝ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ฐค์— ์™ธ์ถœํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋Š๊ปด์ง€๋Š” ์ง‘์—์„œ ๋งŒ๋“  ์‹์‚ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ํ”„๋ Œ์น˜ ๋”ฅ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ๋งˆ์Œ์— ๋“œ๋Š” ์ด์œ 

  • ์†์‰ฌ์šด ์šฐ์•„ํ•จ: ์ด ํ”„๋ Œ์น˜ ๋”ฅ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋…ธ๋ ฅ์„ ๋“ค์ด์ง€ ์•Š๊ณ ๋„ ๊ณ ๊ธ‰ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘ ์‹์‚ฌ์˜ ๊ณ ๊ธ‰์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ง›์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šฌ๋กœ์šฐ์ฟ ์ปค ๋•๋ถ„์— ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ์†์œผ๋กœ ์กฐ๋ฆฌํ•˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‹ค์šฉ๋„ ๋ฐ ๋งž์ถค ์„ค์ • ๊ฐ€๋Šฅ: ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๋ฏธ๋””์—„ ๋ ˆ์–ด๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๋“  ์›ฐ๋˜ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๋“  ์›ํ•˜๋Š” ๋Œ€๋กœ ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„์„ ์กฐ์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ๋˜ํ•œ ๋งž์ถคํ™”ํ•  ์—ฌ์ง€๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ์ž์‹ ๋งŒ์˜ ํŠธ์œ„์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ฒ ์ด์Šค ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋นต์— ๋‹ด๊ธด ์™„๋ฒฝํ•œ ์‹์‚ฌ: ์œก์ฆ™์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ, ๋ณถ์€ ์–‘ํŒŒ, ๋…น์ธ ์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ๋ชจ๋‘ ๋”ฑ๋”ฑํ•œ ๋กค์— ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ์ด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ๊ทธ ์ž์ฒด๋กœ ํ’์„ฑํ•˜๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ์‹์‚ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์š”๋ฆฌ ๊ณผ์ •์—์„œ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๋Š” ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ๋””ํ•‘ ์†Œ์Šค์ธ ์˜ค์ฃผ(au jus)๋„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.
 

ํ•„์š”ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ

  • ์‡ ๊ณ ๊ธฐ: ๋ฆฝ์•„์ด, ์ฒ™ ๋กœ์ŠคํŠธ, ์„ค๋กœ์ธ ๋“ฑ ์ด ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹๋‹๋ณด์ด๊ฒŒ ํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ณ ํ’ˆ์งˆ์˜ ์ ˆ๋‹จ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”: ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ๋Š” ์‡ ๊ณ ๊ธฐ์˜ ์ฒœ์—ฐ ๋ง›์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‹ค ์†Œ๊ธˆ์ด๋‚˜ ์ฝ”์…” ์†Œ๊ธˆ์„ ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”. ๊ฐ“ ๊ฐ„ ํ›„์ถ”๊ฐ€ ํ•ญ์ƒ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ: ์‡ ๊ณ ๊ธฐ์˜ ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ์— ๋ณต์žก์„ฑ์„ ๋”ํ•˜๋Š” ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ํ—ˆ๋ธŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ๋‚˜ ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋Œ€์ฒด๋ฌผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ: ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตฌ์›Œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๋นต ๊ป์งˆ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์นด๋†€๋ผ์œ ๋‚˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์ด ์ ํ•ฉํ•œ ๋Œ€์•ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์–‘ํŒŒ: ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ถฉ์ „์žฌ๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋‹ด๊ทธ๋Š” ์ฃผ์Šค์— ๋‹จ๋ง›๊ณผ ๊นŠ์ด๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ธ๋ž€์ƒ‰ ๋˜๋Š” ํฐ์ƒ‰ ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ํ‘œ์ค€ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งˆ๋Š˜: ์ „์ฒด์ ์ธ ๋ง› ํ”„๋กœํ•„์— ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ์„ฑ๋ถ„์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜ ๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ํ•€์น˜๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ: ์กฐ๋ฆฌ์šฉ ์•ก์ฒด์— ๋ฏธ๋ฌ˜ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ ํ–ฅ์„ ๋”ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ํฌ๊ฒŒ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ ๋„ ์ƒ๋žตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์šฐ์Šคํ„ฐ ์†Œ์Šค: ๋””ํ•‘ ์†Œ์Šค์— ํ†ก ์˜๋Š” ๋ง›๊ณผ ๊ฐ์น ๋ง›์„ ๋”ํ•ด ๊ฑฐ๋ถ€ํ•  ์ˆ˜ ์—†์„ ์ •๋„๋กœ ๋ณต์žกํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„์žฅ์€ ๋Œ€์šฉํ’ˆ ์—ญํ• ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ: ๋””ํ•‘ ์ฃผ์Šค์˜ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋†’์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์•Œ์ฝœ ์˜ต์…˜์„ ์„ ํ˜ธํ•œ๋‹ค๋ฉด ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ: ๋””ํ•‘ ์ฃผ์Šค์˜ ๋ฒ ์ด์Šค๊ฐ€ ๋˜์–ด ํ’๋ฏธ์žˆ๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐ™์€ ํ’ˆ์งˆ์„ ๋”ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์˜ต์…˜์œผ๋กœ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ์•ผ์ฑ„ ๊ตญ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋นต: ํฌ๋Ÿฌ์Šคํ‹ฐ ๋กค ์ด๋‚˜ ํ”„๋ Œ์น˜ ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ ๋Š” ๋ง›์žˆ๋Š” ๋””ํ•‘ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ํก์ˆ˜ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ด์ƒ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ด๊ถˆ๋„ ๋ถ€์„œ์ง€์ง€ ์•Š๋Š” ํ’์„ฑํ•œ ๋นต์„ ์„ ํƒํ•˜์„ธ์š”.
  • ์Šค์œ„์Šค ์น˜์ฆˆ(์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ): ์•„๋ฆ„๋‹ต๊ฒŒ ๋…น์œผ๋ฉด์„œ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์— ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•˜๊ณ  ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›์„ ๋”ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋กœ๋ณผ๋กœ๋„ค(Provolone)๋‚˜ ๊ทธ๋คผ์—๋ฅด(Gruyère)๋„ ์ข‹์€ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
 

ํ”„๋ Œ์น˜ ๋”ฅ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

๊ตฐ์นจ์ด ๋„๋Š” ํ”„๋ Œ์น˜ ๋”ฅ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์‰ฌ์šด์ง€ ๋ฏฟ์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋ฅผ ๋ฏฟ์œผ์„ธ์š”. ๋‹น์‹ ์€ ๋Œ€์ ‘์„ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ์ž‘ํ•˜์ž!

์‡ ๊ณ ๊ธฐ ์ค€๋น„

๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ €, ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ€์œ„๋ฅผ ์žก์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฆฝ์•„์ด๋“ , ์ฒ™๋กœ์ŠคํŠธ๋“ , ๋“ฑ์‹ฌ์ด๋“  ์ƒ๊ด€์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์ธ์ง€ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”. ์ข€ ์—‰์„ฑํ•˜๋‹ค๋ฉด ์ฃผ๋ฐฉ์šฉ ๋ˆ์œผ๋กœ ๋ฌถ์œผ์„ธ์š”. ๊ทธ๋ฆ‡์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ์„ž์€ ๋‹ค์Œ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ์ž˜ ์„ž์œผ์„ธ์š”.

 

๋ง›์„ ์ฐพ์•„๋ณด์„ธ์š”

์ด์ œ ํฐ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๊ฐ„ ๋ถˆ๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•˜์„ธ์š”. ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฒ‰์ด ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ๋ฉด์„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋ฅผ ๋ฏฟ์œผ์„ธ์š”. ์ด ๋‹จ๊ณ„๊ฐ€ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ง›์„ ๋ชจ๋‘ ๋‹ด๋Š” ๋น„๊ฒฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค ๋งค์ง

์ข‹์•„, ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค๋กœ ๋„˜์–ด๊ฐ€์ž. ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ์–‘ํŒŒ, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ, ์šฐ์Šคํ„ฐ ์†Œ์Šค, ํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ €์–ด์ค€ ๋‹ค์Œ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”. ๊ณ ๊ธฐ ์œ„์— ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ์•ก์ฒด๋ฅผ ๋ถ€์–ด์„œ ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜์„ธ์š”. ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ •๋„์— ๋”ฐ๋ผ ์„ผ ๋ถˆ์—์„œ 2~3์‹œ๊ฐ„, ์•ฝํ•œ ๋ถˆ์—์„œ 4~6์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์กฐ๋ฆฌํ•˜์„ธ์š”.

 

ํœด์‹๊ณผ ์Šฌ๋ผ์ด์Šค

์‡ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ์ต์œผ๋ฉด ๊บผ๋‚ด์„œ ๋„๋งˆ ์œ„์— 10~15๋ถ„ ์ •๋„ ๋†“์•„๋‘์„ธ์š”. ์Šค์Šค๋กœ ์ •๋ฆฌํ•  ์‹œ๊ฐ„์„ ์ฃผ์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์‹œ์ฃ ? ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ์ƒ‰์ข…์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์ง€ ์•Š๊ณ  ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์–‡๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

์ŠคํŠธ๋ ˆ์ธ ์•ค ์„œ๋น™

์‡ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์‰ฌ๋Š” ๋™์•ˆ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ ์•ก์ฒด๋ฅผ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋‚ด๊ณ  ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ณด๊ด€ํ•˜์„ธ์š”! ์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ์„ ๋˜์ง€์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ทธ ์ผ์„ ๋งˆ์ณค์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ ์ด ๋‚˜์œ ์†Œ๋…„๋“ค์„ ๋ชจ์œผ๋ ค๋ฉด ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋กค์— ์Œ“๊ณ  ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์น˜์ฆˆ ๋ง›์ด ๋‚˜๋ฉด ์Šค์œ„์Šค ์กฐ๊ฐ์„ ๋˜์ง€์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋…น์ด๋ ค๋ฉด ๋ธŒ๋กœ์ผ๋Ÿฌ ์•„๋ž˜์— ๋†“์•„๋‘์„ธ์š”.

 

ํŒŒํ—ค์ณ๋ณด๊ธฐ

์˜†์— ์˜ˆ์•ฝ๋œ ์˜ค์ฃผ(au jus)๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹์„œ๋น™ํ•˜์„ธ์š”. ํ•œ ๋ฒˆ๋งŒ ๋‹ด๊ทธ๋ฉด ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ์™œ ์ข‹์€์ง€ ์•Œ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ

ํ”„๋ Œ์น˜ ๋”ฅ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ž€?

 

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ฐ€์žฅ ์ ํ•ฉํ•œ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ€์œ„๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

 

์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์™€์ธ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

 

์Šค์œ„์Šค ์น˜์ฆˆ ์™ธ์— ๋‹ค๋ฅธ ์ข…๋ฅ˜์˜ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜์š”?

 

์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค์–ด๋„ ๋ ๊นŒ์š”?

 

์ธ์Šคํ„ดํŠธํŒŸ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜์š”?

 

์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  1. ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ฌถ๊ธฐ : ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ€์œ„๊ฐ€ ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•œ ๋ชจ์–‘์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฎ๊ฐœ๊ฐ€ ํ—๊ฑฐ์šด ๊ฒฝ์šฐ ์ž ์‹œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋‚ด์–ด ์ฃผ๋ฐฉ์šฉ ๋ˆ์œผ๋กœ ๋ฌถ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๋” ๊ท ์ผํ•˜๊ฒŒ ์š”๋ฆฌ๋˜๊ณ  ๋‚˜์ค‘์— ์ž๋ฅด๊ธฐ๊ฐ€ ๋” ์‰ฌ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์‹œ์–ด๋ง์„ ๊ฑด๋„ˆ๋›ฐ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š” : ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์— ์ง์ ‘ ๋„ฃ๊ณ  ์‹ถ์€ ์œ ํ˜น์ด ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋จผ์ € ์‹œ์–ด๋งํ•˜๋ฉด ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ํ’๋ถ€ํ•œ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๊ฐ€ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์˜ค์ฅฌ์— ๊นŠ์ด๋ฅผ ๋”ํ•ด ์š”๋ฆฌ ์ „์ฒด์˜ ํ’ˆ๊ฒฉ์„ ๋†’์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์˜ค์ฅฌ ์‹œ์ฆˆ๋‹ : ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์˜ค์ฅฌ์— ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ๋‚˜ ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ ์žฅ์‹์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์„œ๋น™ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ์‚ฌ์†Œํ•œ ์กฐ์ •์œผ๋กœ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๋…น์ง€ ๋ง๊ณ  ๊ตฝ๋Š”๋‹ค : ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์กฐ๋ฆฝ๋œ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹๋ธŒ๋กœ์ผ๋Ÿฌ ์•„๋ž˜์— ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋†“์•„๋‘๋ฉด ์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ๋…น์„ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋นต์ด ๋ง›์žˆ๊ณ  ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๊ฒฐ ๋ฐ˜๋Œ€ ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ธฐ : ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ž๋ฅผ ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜๋ฉด ๊ฒฐ ๋ฐ˜๋Œ€ ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๊ฐ ๋ฌผ๋ฆฐ์„ ๋” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
 

์ €์žฅ

์ตํžŒ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๋””ํ•‘ ์†Œ์Šค๋Š” ๋ฐ€ํ ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์•„ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ์ตœ๋Œ€ 4์ผ ๋™์•ˆ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค . ์ด ์žฌ๋ฃŒ๋“ค์€ ์ตœ๋Œ€ 3๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ๋ƒ‰๋™ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ƒ‰๋™ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์‹ํ˜€์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

 

์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค ํ”„๋ Œ์น˜ ๋”ฅ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

์˜ˆ์Šต 10
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค 4์‹œ๊ฐ„ 
์ด 4์‹œ๊ฐ„ 10 ๋ถ„ 
 
์œก์ฆ™์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์กฐ๋ฆฌํ•˜์—ฌ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“  ์ด ํ”„๋ Œ์น˜ ๋”ฅ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ (๋น„ํ”„ ๋”ฅ์ด๋ผ๊ณ ๋„ ํ•จ)๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์ด ํ•„์š”๋กœ ํ•˜๋Š”์ง€๋„ ๋ชฐ๋ž๋˜ ์ตœ๊ณ ์˜ ์œ„์•ˆ์„ ์ฃผ๋Š” ์Œ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ, ์บ๋Ÿฌ๋ฉœ ์ฒ˜๋ฆฌ๋œ ์–‘ํŒŒ, ๋ˆ์ ๋ˆ์ ํ•œ ์Šค์œ„์Šค ์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ๋“ฌ๋ฟ ๋“ค์–ด ์žˆ๋Š” ๋”ฑ๋”ฑํ•œ ๋กค์„ ํ•œ ์ž… ๋ฒ ์–ด ๋ฌผ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ์ƒํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์งˆ๊ฐ๊ณผ ํ’๋ฏธ์˜ ๊ตํ–ฅ๊ณก์œผ๋กœ, ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์— ๋„‰๋„‰ํžˆ ๋‹ด๊ธ€ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์˜ค์ฃผ๋กœ ์ธํ•ด ๋”์šฑ ๋†’์•„์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์š”๋ฆฌ ๋ชจ๋“œํ™”๋ฉด์ด ์–ด๋‘์›Œ์ง€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜์„ธ์š”
 
 
 

์žฌ๋ฃŒ

  • โ–ข4 ํŒŒ์šด๋“œ ๋“ฑ์‹ฌ ๋“ฑ์‹ฌ (๋ผˆ ์—†์Œ ๋˜๋Š” ๋ชฉ์‚ด ๊ตฌ์ด ๋˜๋Š” ๋“ฑ์‹ฌ)
  • โ–ข์†Œ๊ธˆ 2 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  • โ–ขํ›„์ถ” 2 ์ž‘์€์ˆ 
  • โ–ข์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ 1 ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ
  • โ–ข์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 1 ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ
  • โ–ขํฐ ์–‘ํŒŒ 2๊ฐœ (์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • โ–ข๋งˆ๋Š˜ 10 ์ชฝ (๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • โ–ข์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ 2๊ฐœ
  • โ–ข์šฐ์Šคํ„ฐ์†Œ์Šค ¼ ์ปต
  • โ–ขํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ ¼ ์ปต
  • โ–ข์‡ ๊ณ ๊ธฐ ์œก์ˆ˜ (์ €๋‚˜ํŠธ๋ฅจ) 3 ์ปต
  • โ–ขํฌ๋Ÿฌ์Šคํ‹ฐ ๋กค (๋˜๋Š” ํ”„๋ Œ์น˜ ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ) 8๊ฐœ
  • โ–ข์Šค์œ„์Šค ์น˜์ฆˆ 8 ์กฐ๊ฐ (์˜ต์…˜)

์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „์—! ์ด๊ฒƒ์„ ๋งŒ๋“œ์‹ ๋‹ค๋ฉด, ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งˆ์Œ์— ๋“ค์—ˆ๋Š”์ง€ ๋ฆฌ๋ทฐ์™€ ํ‰๊ฐ€๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ ์ฃผ์„ธ์š”! ์ด๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ์‚ฌ์—…์ด ๋ฒˆ์ฐฝํ•˜๊ณ  ๋ฌด๋ฃŒ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๊ณ„์† ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ง€์นจ 

  • ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ฃผ๋ฐฉ์šฉ ๋ˆ์œผ๋กœ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘๋… ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ์˜ ๋ชจ๋“  ๋ฉด์— ๋„‰๋„‰ํ•˜๊ณ  ๋„‰๋„‰ํ•˜๊ฒŒ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํฐ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๊ฐ„ ๋ถˆ๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๋ฉ‹์ง„ ๊ฐˆ์ƒ‰ ๊ป์งˆ์ด ํ˜•์„ฑ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ๋ฉด์„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์— ๋‚จ์€ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ ์œ„์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์•ก์ฒด๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • HIGH๋กœ 2~3์‹œ๊ฐ„, LOW๋กœ 4~6์‹œ๊ฐ„ ์กฐ๋ฆฌํ•˜์„ธ์š”. ๋‚ด๋ถ€ ์˜จ๋„๊ฐ€ ๋ฏธ๋””์—„ ๋ ˆ์–ด์˜ ๊ฒฝ์šฐ 130°F~135°F, ๋ฏธ๋””์—„ ๋ ˆ์–ด์˜ ๊ฒฝ์šฐ 145°F๊ฐ€ ๋˜๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋‹ค ์ต์€ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ๋ฏธ๋””์—„์œผ๋กœ ์ตํ˜”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ข€ ๋” ๋ ˆ์–ด๋ฅผ ์›ํ•˜์‹œ๋ฉด HIGH์—์„œ 2์‹œ๊ฐ„ ํ›„์—, LOW์—์„œ 4์‹œ๊ฐ„ ํ›„์— ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„๋งˆ์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ํ˜ธ์ผ๋กœ ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋ฅด๊ธฐ ์ „์— ์•ฝ 10~15๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์„ธ์š”.
  • ๊ทธ๋™์•ˆ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์— ๋‚จ์€ ์•ก์ฒด๋ฅผ ๋ฏธ์„ธํ•œ ๋ฉ”์‰ฌ ์ฒด์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์šฉ์œผ๋กœ ์•ก์ฒด์™€ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋‚จ๊ฒจ๋‘์„ธ์š”. ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„๋ฅผ ๋ฒ„๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์–‡๊ฒŒ ์ฐ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. 
  • ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹์กฐ๋ฆฝํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กค์„ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ ๋‹ค์Œ ๋กค ์œ„์— ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์Œ“๊ณ  ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์–‘ํŒŒ์™€ ์Šค์œ„์Šค ์น˜์ฆˆ ํ•œ ์กฐ๊ฐ์„ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ๋…น์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋กค์„ ๋ธŒ๋กœ์ผ๋Ÿฌ ์•„๋ž˜์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ฅผ โ€‹โ€‹๋‹ด๊ธ€ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์˜ˆ์•ฝ๋œ ์•ก์ฒด/์˜ค์ฃผ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฆ‰์‹œ ์ œ๊ณตํ•˜์„ธ์š”.

์žฅ๋น„

  • 6์ฟผํŠธ ํ”„๋กœ๊ทธ๋ž˜๋ฐ ๊ฐ€๋Šฅ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค

๋…ธํŠธ

  1. ๊ณ ๊ธฐ ์„ ํƒ : ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์—์„œ๋Š” ๋ฆฝ์•„์ด ๋“ฑ์‹ฌ์„ ์„ ํ˜ธํ•˜์ง€๋งŒ ์ฒ™๋กœ์ŠคํŠธ๋‚˜ ๋“ฑ์‹ฌ๋„ ์ž˜ ๋งž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ต์‹ฌ์€ ๋ฌด๋„ˆ์ง€๋Š” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€์„ ์–ป๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ฒœ์ฒœํžˆ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์น˜์ฆˆ ์˜ต์…˜ : ์Šค์œ„์Šค ์น˜์ฆˆ๋Š” ์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ์ด์ง€๋งŒ ๋ˆ์ ํ•˜๊ณ  ๋…น๋Š” ์งˆ๊ฐ์„ ์›ํ•  ๊ฒฝ์šฐ ์ ๊ทน ๊ถŒ์žฅ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋กœ๋ณผ๋กœ๋„ค๋‚˜ ๋ชจ์งœ๋ ๋ผ๋ฅผ ๋Œ€์ฒดํ’ˆ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„ : ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๋‚ด๋ถ€ ์˜จ๋„์— ์ฃผ์˜ํ•˜์„ธ์š”. ๋ฏธ๋””์—„ ๋ ˆ์–ด์˜ ๊ฒฝ์šฐ 130~135 ° F, ๋ฏธ๋””์—„์˜ ๊ฒฝ์šฐ 145 ° F๋ฅผ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•˜์„ธ์š” . ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„์€ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ์˜ ๋ถ€์œ„์™€ ํฌ๊ธฐ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์•ก์ฒด ๊ฑธ๋Ÿฌ๋‚ด๊ธฐ : ์Šฌ๋กœ์šฐ ์ฟ ์ปค์—์„œ ์•ก์ฒด๋ฅผ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฑด๋„ˆ ๋›ฐ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ๋จน์„ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ด์ฃผ๋Š” ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์˜ค์ฅฌ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๋ณด๊ด€ : ๋‚จ์€ ์Œ์‹์€ ๋ฐ€ํ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์•„ ์ตœ๋Œ€ 3์ผ๊นŒ์ง€ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ ๋ฐ์šธ ๋•Œ ์ด‰์ด‰ํ•จ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ค์ฅฌ์— ๋ฐ์›Œ์ฃผ์„ธ์š”.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

์ œ๊ณต๋Ÿ‰: ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ 1๊ฐœ์นผ๋กœ๋ฆฌ : 652kcal (33%)ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ : 29g (10%)๋‹จ๋ฐฑ์งˆ : 54g (108%)์ง€๋ฐฉ : 35g (54%)ํฌํ™”์ง€๋ฐฉ: 15g ( 94%)๋‹ค์ค‘ ๋ถˆํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ : 3g๋‹จ์ผ๋ถˆํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ : 17gํŠธ๋žœ์Šค ์ง€๋ฐฉ : 2g์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค : 172mg (57%)๋‚˜ํŠธ๋ฅจ : 1323mg (58%)์นผ๋ฅจ : 1153mg (33%)์„ฌ์œ ์งˆ : 2g (8%)์„คํƒ• : 3g (3%)๋น„ํƒ€๋ฏผ A: 193IU (4%)๋น„ํƒ€๋ฏผ C: 5mg (6%)์นผ์Š˜ : 267mg (27%)์ฒ  : 7mg (39%)
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๋ฐ˜์‘ํ˜•
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