๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

-โ„‹๐’ถ๐“‹โ„ฏ แตƒ ๐“โ„ด๐“‹โ„ฏ๐“๐“Ž แตˆแตƒสธ

๋…ธ ๋ฐ˜์ฃฝ ๊ฟ€ ๊ท€๋ฆฌ ๋นต

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๋…ธ ๋ฐ˜์ฃฝ ๊ฟ€ ๊ท€๋ฆฌ ๋นต

 

๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ†ต๊ณก๋ฌผ ๊ท€๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ์„ž๊ณ  ๊ฟ€๋กœ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ๋‹ฌ๊ฒŒ ํ•œ ์ด ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์—†์„ ์ •๋„๋กœ ๋ง›์žˆ๊ณ  ์‰ฌ์šด ๋ฌด๋ฐ˜์ฃฝ ๊ฟ€ ๊ท€๋ฆฌ ๋นต์€ ๊ฒ‰์€ ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ณ  ์†์€ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์•„์นจ์‹์‚ฌ, ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜, ์ €๋…์‹์‚ฌ๋กœ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 1๋ถ„๋„ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๋‹จ 6๊ฐ€์ง€ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์ˆœ์‹๊ฐ„์— ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ๋นต ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! 

 

 
 

์‰ฌ์šด ๋ฐ˜์ฃฝ ๊ฟ€ ๊ท€๋ฆฌ ๋นต ๋ ˆ์‹œํ”ผ

์˜ค๋ธ์—์„œ ๊ฐ“ ๊ตฌ์šด ๋นต ๋ƒ„์ƒˆ๋ฅผ ๋Šฅ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋นต ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ์•Œ๊ณ  ๊ณ„์…จ๋‚˜์š”? ๋‹จ์ˆœํžˆ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ํ•ฉ์น˜๊ณ , ์ „ํ˜€ ์น˜๋Œ€์ง€ ์•Š๊ณ , ๋ถ€ํ’€๋ฆฌ๊ณ , ๋ชจ์–‘์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ๊ตฌ์šฐ์„ธ์š”!?! ์˜ˆ, ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๋นต์„ ์†Œ๊ฐœ๋ฐ›์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ์ด ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฟ€ ๊ท€๋ฆฌ ๋นต ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์˜ ์„ธ์ƒ์„ ๋’คํ”๋“ค ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! 

๋ฐ˜์ฃฝ์ด ์ „ํ˜€ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํŽธ์•ˆํ•จ์„ ์ฃผ๋Š” ์ฒœ์—ฐ ๊ฟ€๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ท€๋ฆฌ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์—†์„ ์ •๋„๋กœ ๋ง›์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋‹จ๋ง›์œผ๋กœ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๊ท ํ˜•์„ ์ด๋ฃจ๋ฉฐ ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์˜ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ์™€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ๋งค๋ฒˆ ํ›Œ๋ฅญํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ ๋‚ด ๋ง›์žˆ๋Š” No Knead Cinnamon Raisin Bread์ฒ˜๋Ÿผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์ƒ์Šนํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ, ๋ฐ˜์ฃฝ์€ 10๋ถ„ ์ด๋‚ด๋กœ ์™„์„ฑ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋Œ€๊ธฐ ์‹œ๊ฐ„์ด ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด€๋ จ๋œ ์ž‘์—…์ด ๊ฑฐ์˜ ์—†์œผ๋ฉฐ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋†€๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

 

๋”ฐ๋ผ์„œ ๋นต ๊ตฝ๊ธฐ๊ฐ€ ์ฒ˜์Œ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋ผ๋ฉด ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๋นต์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ด ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์™„์ „ํžˆ ํŒ๋„๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ€ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์•„์ฃผ ์ ์€ ๋…ธ๋ ฅ์œผ๋กœ ์™„๋ฒฝํ•œ ๋นต ํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฌ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ™˜์ƒ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‚˜๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฟ€ ๊ท€๋ฆฌ ๋นต ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ์†Œ์šฉ๋Œ์ด๋ฅผ ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! 

 

 

๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์ง€ ์•Š์€ ํ—ˆ๋‹ˆ ์˜คํŠธ ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ด์œ 

  • ์ดˆ๋ณด์ž ์ œ๋นต์‚ฌ ํ™˜์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์ด ์˜์–‘๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฟ€ ๊ท€๋ฆฌ ๋นต์€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๊ฐ€ ์•„์ฃผ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๋ฐ˜์ฃฝ์€ 6๊ฐ€์ง€ ๊ธฐ๋ณธ ํŒฌํŠธ๋ฆฌ ์žฌ๋ฃŒ๋งŒ ์žˆ์œผ๋ฉด ๋˜๋ฉฐ ์ „ํ˜€ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ช‡ ๋ถ„ ์•ˆ์— ๋ญ‰์ณ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค!
  • ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ํ—ˆ๋‹ˆ ์˜คํŠธ! ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฟ€๊ณผ ํ†ต๊ณก๋ฌผ ๊ท€๋ฆฌ์™€ ๊ฐ™์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๋งŒ๋“  ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ํ•„์š” ์—†๋Š” ์ด ์žฅ์ธ์˜ ๋นต์€ ์‚ฌ๋ž‘์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์งˆ๊ฐ๊ณผ ์ซ„๊นƒํ•˜๊ณ  ๋ฐ”์‚ญํ•œ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๊ณ  ์•ฝ๊ฐ„ ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›์ด ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ™ˆ์Šคํƒ€์ผ ์ฆ๊ฒจ์ฐพ๊ธฐ! ์ง‘์ฒ˜๋Ÿผ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์ด ๋นต์€ ๊ณง ์˜จ ๊ฐ€์กฑ์ด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋นต์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์ตœ๊ณ ์˜ ํ† ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค!

ํ•„์š”ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ

  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ – ๊ธฐ๋ณธ ๋‹ค์šฉ๋„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋งŒ ์žˆ์œผ๋ฉด ์ด ๋นต ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋นต๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ท€๋ฆฌ – ๊ทธ๋“ค์€ ๋นต์— ์‚ฌ๋ž‘์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ง›๊ณผ ์งˆ๊ฐ์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ํ†ต ๊ท€๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ์ง€๋งŒ ํ€ต ์˜คํŠธ๋„ ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์•„์ผ๋žœ๋“œ ๊ท€๋ฆฌ๋Š” ์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์†Œ๊ธˆ – ์†Œ๊ธˆ์€ ๊ฟ€์˜ ๋‹จ๋ง›์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋ฐœ๋‹ฌ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์„ฑ๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ™œ์„ฑ ๊ฑด์กฐ ํšจ๋ชจ - ์ด๊ฒƒ์ด ๋นต์„ ๋ถ€ํ’€๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํšจ๋ชจ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋ž˜๋˜๋ฉด ๋นต์ด ์ œ๋Œ€๋กœ ๋ถ€ํ’€์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ์ „ํ˜€ ๋ถ€ํ’€์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ํšจ๋ชจ์˜ ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ์„ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ฟ€ – ๋นต์— ๊ธฐ๋ถ„ ์ข‹์€ ์‹๊ฐ๊ณผ ๋‹จ๋ง›์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฌผ – ์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•˜๊ณ  ๋„์šฐ๋ฅผ ๋ญ‰์น˜๊ฒŒ ํ•˜๋ ค๋ฉด 105°F ~ 115°F(41°C ~ 46°C)์˜ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฟ€ ๊ท€๋ฆฌ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

์ด๊ฒƒ์€ ๋ฐ˜์ฃฝ๋„, ๋นตํ‹€๋„, ์—‰๋ง๋„ ๊ฑฐ์˜ ์—†๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์‰ฌ์šด ๋นต ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ถ€ํ’€๊ฒŒ ํ•œ ๋‹ค์Œ ๊ตฝ๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์ˆœ์‹๊ฐ„์— ๋ง›์žˆ๋Š” ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๊ฟ€ ๊ท€๋ฆฌ ๋นต์„ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

 

๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค

์ด ๋นต ๋ ˆ์‹œํ”ผ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์ „์— ํšจ๋ชจ๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ํ•œ ๊ฑธ์Œ๋„ ๋†“์น˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ด๊ฒƒ์ด ์ด ๋นต์ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๋Š” ๋ฐฉ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋จผ์ € ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ๊ท€๋ฆฌ, ์†Œ๊ธˆ, ์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ํฐ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ๊ณผ ๊ฟ€์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ –์€ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ๋ฅธ ์žฌ๋ฃŒ์— ๋ถ“๊ณ  ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์ด ์™„์ „ํžˆ ์„ž์ผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋‚˜๋ฌด ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์ด๋‚˜ ๊ณ ๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์œผ๋กœ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”

๋ฐ˜์ฃฝ์ด ์™„์„ฑ๋˜๋ฉด ๋ถ€ํ’€๋ฆฌ๊ธฐ๊นŒ์ง€ ๊ฝค ์˜ค๋žœ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋ฐ˜์ฃฝํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์ง€๋งŒ ํšจ๋ชจ๊ฐ€ ๋งˆ๋ฒ•์„ ๋ถ€๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํœด์ง€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋” ์ฃผ์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ๋žฉ์œผ๋กœ ๊ทธ๋ฆ‡์„ ๋ฎ๊ณ  ์ฃผ๋ฐฉ ์กฐ๋ฆฌ๋Œ€ ์œ„์— ๋‘๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ€์—ด๋˜์ง€ ์•Š์€ ์˜ค๋ธ์— 12~24์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ค๋ž˜ ๋†”๋‘˜์ˆ˜๋ก ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ์ž˜ ๋˜๋‹ˆ๊นŒ ์ ์–ด๋„ 4์‹œ๊ฐ„์€ ๋†”๋‘์„ธ์š”.

์˜ค๋ธ์„ ์˜ˆ์—ดํ•˜๊ณ  ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๋ฐ์šฐ์„ธ์š”

๋ฐ˜์ฃฝ์ด ๋‘ ๋ฐฐ๋กœ ๋ถ€ํ’€๋ฉด ์˜ค๋ธ ์˜จ๋„๋ฅผ 450°F(232°C)๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๋”์น˜ ์˜ค๋ธ์ด๋‚˜ ์ฃผ์ฒ  ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๋šœ๊ป‘์ด ์žˆ๋Š” ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  ์˜ˆ์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์˜ค๋ธ์ด 450°F(232°C)์— ๋„๋‹ฌํ•˜๋ฉด ์˜ค๋ธ ์žฅ๊ฐ‘์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊บผ๋‚ด๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.  

๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ˜•์„ฑํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค

์‹œ์ž‘ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ฐ˜์ฃฝ ์ž‘์—…์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์†์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ž˜ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๋ฐ˜์ฃฝ ์œ„์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ทธ๋ฆ‡์—์„œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์•„์ฃผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊บผ๋‚ด ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ž˜ ๋ฟŒ๋ฆฐ ์ž‘์—…๋Œ€์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ ๋Œ€๋žต ๊ณต ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์–‘ํ”ผ์ง€ ์œ„์— ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์˜ฎ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ•  ๋•Œ ์–ด๋–ค ์‹์œผ๋กœ๋“  ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ์ˆ˜์ถ•๋˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋นต์„ ๊ตฝ๋‹ค

 

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ๊ฟ€ ๊ท€๋ฆฌ ๋นต์„ ๊ตฝ์ž! ๋‚˜๋Š” ๋‚ ์นด๋กœ์šด ์นผ๋กœ ๋นต์˜ ์œ—๋ถ€๋ถ„์— ์ ์ˆ˜๋ฅผ ๋งค๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๋นต์ด ์˜ˆ์˜๊ฒŒ ๋ณด์ด๊ณ  ๊ฐˆ๋ผ์ง€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋นต ์œ„์— ๊ท€๋ฆฌ๋ฅผ ๋” ๋ฟŒ๋ฆด ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ด์ œ ๋ฐ˜์ฃฝ ๊ณต์„ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋”์น˜ ์˜ค๋ธ์— ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๊ณ  ๋šœ๊ป‘์œผ๋กœ ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๋ฎ์€ ๋‹ค์Œ ๋‹ค์‹œ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋นต์„ ๊ตฝ๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ ๋‹ค์Œ 15~20๋ถ„ ๋” ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋นต์ด ์™„์„ฑ๋˜๋ฉด ์ƒ๋‹จ์ด ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋˜๊ณ  ๋ƒ„๋น„์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋–จ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋นต ์ค‘์•™์— ๋””์ง€ํ„ธ ์กฐ๋ฆฌ์šฉ ์˜จ๋„๊ณ„๋ฅผ ์‚ฝ์ž…ํ•˜์—ฌ ๋นต์˜ ์˜จ๋„๊ฐ€ 91°C ~ 96°C(195°F ~ 205°F) ์ด์ƒ์ด๋ฉด ๋‹ค ์ต์€ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋นต์„ ์™„์ „ํžˆ ์‹ํžŒ ํ›„ ๋‚ ์นด๋กœ์šด ์นผ๋กœ ์ž˜๋ผ ์„œ๋น™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๋นต์ด ์™œ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋‹จ๋‹จํ•œ๊ฐ€์š”?

๋นต์ด ๋”ฑ๋”ฑํ•˜๊ณ  ๋ฌด๊ฒ๊ณ  ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช…๋˜๋ฉด ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๊ตฌ์› ๊ฑฐ๋‚˜ ๋งŒ๋ฃŒ๋œ ํšจ๋ชจ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋นต์ด ๋ถ€ํ’€๋„๋ก ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ฃผ์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ด์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๋นต ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ๊ธ€๋ฃจํ…์ด ๋ฐœ๋‹ฌํ•  ์‹œ๊ฐ„์„ ์ฃผ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ธด ์ƒ์Šน ์‹œ๊ฐ„์— ์˜์กดํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๋นต ์ œ์กฐ ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ํŠธ๋ ˆ์ด๋“œ์˜คํ”„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.  

๋”์น˜ ์˜ค๋ธ์ด ์—†๋Š”๋ฐ ๋Œ€์‹  ๋ฌด์—‡์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜์š”?

๋”์น˜ ์˜ค๋ธ์ด ์—†๋‹ค๋ฉด  ๋šœ๊ป‘์ด ์žˆ๋Š” ๊ธˆ์† ๋ƒ„๋น„๋„ ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 450°F(232°C)๊นŒ์ง€ ๊ฒฌ๋”œ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”. ๋šœ๊ป‘์ด ์žˆ๋Š” 4์ฟผํŠธ  Calphalon ์ˆ˜ํ”„ ๋ƒ„๋น„  ๋„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ„๋น„์— ๋šœ๊ป‘์ด ์—†์œผ๋ฉด  ํŠผํŠผํ•œ ์•Œ๋ฃจ๋ฏธ๋Š„ ํ˜ธ์ผ ๋กœ ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๋ฎ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ์ž˜ ๋ฐ€๋ด‰ํ–ˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋‚ด ๋นต์€ ์™œ ์กฐ๋ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์œผ๋ฉด ๋นต์ด ๋„ˆ๋ฌด ์กฐ๋ฐ€ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ๊ฝค ๋ˆ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฏ€๋กœ ์ง€์ •๋œ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž‘์šฉํ•˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์š”์ธ์€ ์Šต๋„์™€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์˜ ๋‚˜์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‘์€ ํšจ๋ชจ, ๊ธธ๊ฒŒ ๋Š˜์–ด์ง„ ๋ˆ์ ๋ˆ์ ํ•œ ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ์ข‹๊ณ  ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๋นต์˜ ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  1. ํšจ๋ชจ์˜ ๋‚ ์งœ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งŒ๋ฃŒ ๋œ ํšจ๋ชจ๋กœ ๊ตฌ์šธ ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง‘์—์„œ ๋งŒ๋“  ๋นต์ด ์‹คํŒจํ•˜๋Š” ์ฃผ๋œ ์ด์œ ์ด๋ฉฐ ์ตœ๊ทผ์— ๊ตฌ์ž…ํ•œ ํšจ๋ชจ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ํ”ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 
  2. ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•œ ๋ฌผ์€ ํ•„์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋””์ง€ํ„ธ ์š”๋ฆฌ์šฉ ์˜จ๋„๊ณ„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฌผ์ด 105°F ~ 115°F(41°C ~ 46°C)์ธ์ง€ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์ด ๋„ˆ๋ฌด ์ฐจ๊ฐ‘๊ฑฐ๋‚˜ ๋„ˆ๋ฌด ๋œจ๊ฑฐ์šฐ๋ฉด ์ด์ŠคํŠธ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์˜ฌ๋ผ๊ฐˆ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค . ๊ธ€๋ฃจํ…์ด ํ˜•์„ฑ๋˜๊ณ  ์ด์ŠคํŠธ๊ฐ€ ์ œ ์—ญํ• ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ํœด์ง€์‹œ์ผœ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๋นต์ด ์ •๋ง ๋ฌด๊ฒ๊ณ  ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋†’์•„์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ €์žฅ

๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์ด ๊ฟ€ ๊ท€๋ฆฌ ๋นต์€ ์šฉ๊ธฐ๋‚˜ ๊ฐ€๋ฐฉ์— ๋„ฃ์–ด ์‹ค์˜จ์—์„œ ์ตœ๋Œ€ 4์ผ ๋™์•ˆ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ์ž˜ ์–ผ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค! ๋ฐ€๋ด‰๋œ ๋ƒ‰๋™ ๋ฐฑ์— ๋„ฃ์–ด ๋ƒ‰๋™์‹ค์— ๋ณด๊ด€ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ๋žฉ์œผ๋กœ ์ด์ค‘ ํฌ์žฅํ•˜์—ฌ ์ตœ๋Œ€ 5๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋น™ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋นต์„ ์‹ค์˜จ์—์„œ ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ํ•ด๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

 

์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „์—! ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์…จ๋‹ค๋ฉด ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ๋งˆ์Œ์— ๋“œ์…จ๋Š”์ง€ ๋ฆฌ๋ทฐ์™€ ํ‰๊ฐ€๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š” ! ์ด๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ ์‚ฌ์—…์ด ๋ฒˆ์ฐฝํ•˜๊ณ  ๋ฌด๋ฃŒ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๊ณ„์† ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

๋…ธ ๋ฐ˜์ฃฝ ๊ฟ€ ๊ท€๋ฆฌ ๋นต

์˜ˆ์Šต 10๋ถ„
์ƒ์Šน ์‹œ๊ฐ„ 12์‹œ๊ฐ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค 50
์ด 13
 
๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ†ต๊ณก๋ฌผ ๊ท€๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ์„ž๊ณ  ๊ฟ€๋กœ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ๋‹ฌ๊ฒŒ ํ•œ ์ด ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์—†์„ ์ •๋„๋กœ ๋ง›์žˆ๊ณ  ์‰ฌ์šด ๋ฌด๋ฐ˜์ฃฝ ๊ฟ€ ๊ท€๋ฆฌ ๋นต์€ ๊ฒ‰์€ ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ณ  ์†์€ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์•„์นจ์‹์‚ฌ, ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜, ์ €๋…์‹์‚ฌ๋กœ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 1๋ถ„๋„ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๋‹จ 6๊ฐ€์ง€ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์ˆœ์‹๊ฐ„์— ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ๋นต ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! 
์š”๋ฆฌ ๋ชจ๋“œํ™”๋ฉด์ด ์–ด๋‘์›Œ์ง€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฉ์ง€
 
 

์žฌ๋ฃŒ

  • โ–ข๋‹ค๋ชฉ์  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 3¾ ์ปต
  • โ–ข๊ท€๋ฆฌ 1 ์ปต
  • โ–ข์†Œ๊ธˆ 1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  • โ–ขํ™œ์„ฑ ๋“œ๋ผ์ด ์ด์ŠคํŠธ 1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  • โ–ข๊ฟ€ 2 ํฐ์ˆ 
  • โ–ข๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ 2 ์ปต

์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „์—! ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์…จ๋‹ค๋ฉด ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ๋งˆ์Œ์— ๋“œ์…จ๋Š”์ง€ ๋ฆฌ๋ทฐ์™€ ํ‰๊ฐ€๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š” ! ์ด๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ ์‚ฌ์—…์ด ๋ฒˆ์ฐฝํ•˜๊ณ  ๋ฌด๋ฃŒ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๊ณ„์† ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ง€์นจ 

  • ํฐ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ๊ท€๋ฆฌ, ์†Œ๊ธˆ, ์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ๊ณผ ๊ฟ€์„ ์„ž์€ ๋‹ค์Œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ถ“๊ณ  ์ฃผ๊ฑฑ์ด๋‚˜ ๋‚˜๋ฌด ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ž˜ ์„ž์ผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ๋žฉ์œผ๋กœ ๊ทธ๋ฆ‡์„ ๋ฎ๊ณ  ์กฐ๋ฆฌ๋Œ€๋‚˜ ๊ฐ€์—ด๋˜์ง€ ์•Š์€ ์˜ค๋ธ ์•ˆ์—  12~24์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค .
  • ์˜ค๋ธ์„ 450°F ๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค  . ๊ฐ€์—ด ์ค‘์ธ ์˜ค๋ธ์— ์ฃผ์ฒ  ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  450°F๊ฐ€ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์˜ค๋ธ ์˜ˆ์—ด์ด ์™„๋ฃŒ๋˜๋ฉด ๋ƒ„๋น„๋„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋œจ๊ฑฐ์›Œ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๊บผ๋‚ด๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ™”์ƒ์„ ์ž…์ง€ ์•Š๋„๋ก ์˜ค๋ธ ์žฅ๊ฐ‘์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์†์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ž˜ ๋ฌปํžˆ๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ ์œ„์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ ์†์œผ๋กœ ๊ทธ๋ฆ‡์—์„œ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋–ผ์–ด๋‚ด๊ณ  ๋Œ€๋žต ๊ณต ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํ”ผ์ง€ ์œ„์— ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‚˜๋Š” ๋‚ ์นด๋กœ์šด ์นผ๋กœ ๋นต์˜ ์œ—๋ถ€๋ถ„์— ์ ์ˆ˜๋ฅผ ๋งค๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๋นต์ด ์˜ˆ์˜๊ฒŒ ๋ณด์ด๊ณ  ๊ฐˆ๋ผ์ง€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋นต ์œ„์— ๊ท€๋ฆฌ๋ฅผ ๋” ๋ฟŒ๋ฆด ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํ”ผ์ง€๋กœ ๋ฐ˜์ฃฝ ๊ณต์„ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค๊ฐ€ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋”์น˜ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋šœ๊ป‘์œผ๋กœ ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๋ฎ๊ณ  ์˜ค๋ธ์— ๋‹ค์‹œ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ์€ ์ƒํƒœ์—์„œ 30๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ๊ณ   ๋šœ๊ป‘์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ    ๋…ธ๋ฆ‡๋…ธ๋ฆ‡ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 15~20๋ถ„๊ฐ„ ๋” ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ„๋น„์—์„œ ๋นต์„ ๊บผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์‰ฝ๊ฒŒ ๋–จ์–ด์ ธ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์ „ํžˆ ์‹ํžŒ ํ›„ ์ฐ์–ด ์„œ๋น™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์žฅ๋น„

  • 6์ฟผํŠธ ๋”์น˜ ์˜ค๋ธ
  • ๋ด๋งˆํฌ ๋ฐ˜์ฃฝ ๊ฑฐํ’ˆ๊ธฐ

๋…ธํŠธ

  1. ํšจ๋ชจ์˜ ๋‚ ์งœ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งŒ๋ฃŒ ๋œ ํšจ๋ชจ๋กœ ๊ตฌ์šธ ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง‘์—์„œ ๋งŒ๋“  ๋นต์ด ์‹คํŒจํ•˜๋Š” ์ฃผ๋œ ์ด์œ ์ด๋ฉฐ ์ตœ๊ทผ์— ๊ตฌ์ž…ํ•œ ํšจ๋ชจ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ํ”ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 
  2. ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•œ ๋ฌผ์€ ํ•„์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋””์ง€ํ„ธ ์š”๋ฆฌ์šฉ ์˜จ๋„๊ณ„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฌผ์ด 105°F ~ 115°F(41°C ~ 46°C)์ธ์ง€ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์ด ๋„ˆ๋ฌด ์ฐจ๊ฐ‘๊ฑฐ๋‚˜ ๋„ˆ๋ฌด ๋œจ๊ฑฐ์šฐ๋ฉด ์ด์ŠคํŠธ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์˜ฌ๋ผ๊ฐˆ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค . ๊ธ€๋ฃจํ…์ด ํ˜•์„ฑ๋˜๊ณ  ์ด์ŠคํŠธ๊ฐ€ ์ œ ์—ญํ• ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ํœด์ง€์‹œ์ผœ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๋นต์ด ์ •๋ง ๋ฌด๊ฒ๊ณ  ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋†’์•„์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

์ œ๊ณต๋Ÿ‰: 1 ์ธ๋ถ„์นผ๋กœ๋ฆฌ : 215kcal (11%)ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ : 45g (15%)๋‹จ๋ฐฑ์งˆ : 6g (12%)์ง€๋ฐฉ: 1g ( 2%)ํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ: 0.2g ( 1%)๋‹ค๊ฐ€ ๋ถˆํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ: 0.4g๋‹จ์ผ ๋ถˆํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ: 0.2g๋‚˜ํŠธ๋ฅจ : 237mg (10%)์นผ๋ฅจ : 85mg (2%)์„ฌ์œ ์งˆ : 2g (8%)์„คํƒ•: 4g ( 4%)๋น„ํƒ€๋ฏผ C: 0.02mg์นผ์Š˜ : 13mg (1%)์ฒ ๋ถ„: 3mg (17% )

 

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