๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

-โ„‹๐’ถ๐“‹โ„ฏ แตƒ ๐“โ„ด๐“‹โ„ฏ๐“๐“Ž แตˆแตƒสธ

๋ฒ„์„ฏ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ฏธํŠธ๋ณผ

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๋ฒ„์„ฏ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ฏธํŠธ๋ณผ

 

๋ฒ„์„ฏ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ฏธํŠธ๋ณผ – ๋ง›์žˆ๋Š” ํฌ๋ฆผ ๋ฒ„์„ฏ ์†Œ์Šค์— ๊ณ๋“ค์ธ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž ์œ„์— ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

 

 

 ๋ฒ„์„ฏ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ฏธํŠธ๋ณผ

์—ฌ๊ธฐ์„œ ์‚ฌ์šฉํ•œ ๋ฏธํŠธ๋ณผ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ์ €์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ, ๊ณ„๋ž€, ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ, ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ, ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฐ€ํฌ, ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋งค์šด ์†Œ์Šค, ๋ฏธํŠธ๋ณผ์— ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํ—ˆ๋ธŒ. ํ•˜๋‚˜, ์œ ์ผํ•œ –  ๋”œ . ์ ‘์‹œ๋ฅผ ๊นจ๋—์ด ํ•ฅ์•„ ์ค„ ๋‚ด๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํฌ๋ฆฌ๋ฏธ ํ•˜๊ณ  ๋ชฝํ™˜์ ์ธ ๋ฒ„์„ฏ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„์—์„œ ํ—ค์—„์น˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ์ € ํฐ ์œ„๋กœ์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋ฅผ ๋ฏฟ์œผ์„ธ์š”. ์ด ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์ž‘์€ ์Œ์‹์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ๋ˆ„๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ฃผ์–ด์ง„ ๋‚ ์— ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์ผ์ด ๋ฌด์—‡์ด๋“  ๊ฐ„์— ํ‘น์‹ ํ•œ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์˜ ํฐ ์‚ฐ ์œ„์— ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๋–  ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ตญ๋ฌผ๋„ ์•„์ฃผ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ฒ„์„ฏ์ด ํ•„์š”ํ•˜์‹ค ํ…๋ฐ์š”, ์ €๋Š” ์—ฌ๊ธฐ์„œ ํฌ๋ ˆ๋ฏธ๋‹ˆ ๋ฒ„์„ฏ์„ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ๋Š”๋ฐ ํฐ ๋ฒ„์„ฏ๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ์ˆ ์„ ์ตํžˆ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋ฒ„์„ฏ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„์— ๋ถˆ๊ณผํ•˜์ง€๋งŒ ๋ฏธํŠธ๋ณผ๊ณผ ์ •๋ง ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ„์„ฏ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ด์œ 

  • ์‰ฌ์šด ๋ ˆ์‹œํ”ผ! ๊ธฐ๋ณธ ํŒฌํŠธ๋ฆฌ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๋งŒ๋“  ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์›ํŒฌ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋กœ ์•„์ฃผ ์ ์€ ๋…ธ๋ ฅ์œผ๋กœ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ณ ์†Œํ•œ ๋”œ ์„œํ”„๋ผ์ด์ฆˆ! ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋”œ์„ ๋„ฃ์–ด ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ํฌ๋ฆผ ๋ฒ„์„ฏ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ์ž…ํžŒ ์ด ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์€ ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์—†์„ ์ •๋„๋กœ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ƒ‰๋™๊ณ  ์นœํ™”์ ! ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‘ ๋ฐฐ ๋˜๋Š” ์„ธ ๋ฐฐ๋กœ ๋Š˜๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ์ตœ๋Œ€ 3๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ๋ฒ„์„ฏ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„์— ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ์–ผ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋“ค์€ ํ™˜์ƒ์ ์ธ ๋ฏธ๋ฆฌ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•„์š”ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ

๋ฏธํŠธ๋ณผ

  • ์œก๋ฅ˜ –  ์˜ค๋Š˜๋‚  ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ์œก์ฆ™์ด ๋งŽ์€ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ์œ„ํ•ด ๋‹ค์ง„ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ –  ๋‚˜๋Š” ํŒ์ฝ”๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ์ง€๋งŒ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ณ„๋ž€ –  ๋ฏธํŠธ๋ณผ์˜ ๊ฒฐํ•ฉ์ œ. ๊ณ„๋ž€์ด ์—†๋‹ค๋ฉด ๊ณ„๋ž€ ํ•˜๋‚˜๋‹น 1/4์ปต์˜ ๋ฆฌ์ฝ”ํƒ€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฐ€ํฌ –  ์ด๊ฒƒ์€ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์— ํƒฑ๊ณผ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํ™”ํ•™ ์—ฐํ™”์ œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์–‘๋… -  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”.
  • ๋ฐฉํ–ฅ์กฑ –  ์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ๊ณผ ์–‘ํŒŒ. ๋ง๋ฆฐ ๊ฒƒ์ด ์†์— ์žˆ๋Š” ์ „๋ถ€๋ผ๋ฉด ๋ง๋ฆฐ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์ด ์‹ ์„ ํ•œ 1ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ช…์‹ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ธฐ๋ฆ„ -  ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ž‘์€ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ํŠ€๊ธธ ๋•Œ ์ข‹์€ ์ค‘๋ฆฝ์ ์ธ ๋ง›์ด ๋‚˜๋Š” ๊ธฐ๋ฆ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์œก์ˆ˜

  • ๋ฒ„์„ฏ -  ๋‚˜๋Š” ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ cremini ๋ฒ„์„ฏ์„ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ตญ๋ฌผ   ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์ €๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ๋กœ ์š”๋ฆฌ์˜ ์—ผ๋ถ„ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฒ„ํ„ฐ –  ๋ฌด์—ผ, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ๊ด€๋ฆฌ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ –  ๋‹ค๋ชฉ์ . ์ด ์„ฑ๋ถ„์€ ์œก์ฆ™์„ ๊ฑธ์ญ‰ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์™€์ธ -  ์†Œ๋น„๋‡ฝ ๋ธ”๋ž‘์ฒ˜๋Ÿผ ํ–ฅ๊ธ‹ํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ๋“œ๋ผ์ดํ•œ ํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ์„ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํฌ๋ฆผ –  ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•˜๋ฉฐ ๋ชฝํ™˜์ ์ธ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํ—ค๋น„ ํฌ๋ฆผ.
  • ์–‘๋… -  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๋ง›์„ ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ„์„ฏ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋กœ ๋ฏธํŠธ๋ณผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

๋ฏธํŠธ๋ณผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

๋จผ์ € ํฐ ๋ณผ์— ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์ œ์™ธํ•œ ๋ชจ๋“  ๋ฏธํŠธ๋ณผ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์†์ด๋‚˜ ์ฃผ๊ฑฑ์œผ๋กœ ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 1์ธ์น˜ ๊ณต ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ 40๊ฐœ์˜ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ์–ป์–ด์•ผ ํ•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ชจ๋‘ ๋‹น์‹ ์ด ๋งŒ๋“œ๋Š” ํฌ๊ธฐ์— ๋‹ฌ๋ ค ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๋ฆฌ ์ค€๋น„

๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ์ข…์ด ํƒ€์›”์„ ๊น”์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฐ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ 3~4ํฐ์ˆ  ์ •๋„ ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฏธํŠธ๋ณผ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ

ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์•„๋งˆ๋„ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋ชจ๋‘ ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋ฏ€๋กœ ๋ช‡ ๋ฒˆ ๋ชฉ์š•ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ์น˜ ์‚ฌ์ด์— ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๋” ๋งŽ์€ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์˜ ๋ชจ๋“  ๋ฉด์„ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์—์„œ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๊บผ๋‚ด ์ค€๋น„๋œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ์˜ฌ๋ ค ๊ธฐ๋ฆ„์„ ํก์ˆ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜๋Š” ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ์—์–ดํ”„๋ผ์ด์–ด์— ๋„ฃ๊ณ  380°F์—์„œ ์•ฝ 15๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋˜๋Š” ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ์™„์ „ํžˆ ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํŠ€๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ„์„ฏ ์†Œํ…Œ

ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์—์„œ ๋‚จ์€ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋…น์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋ฒ„์„ฏ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•ฝ 5๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

๋ฒ„์„ฏ ์œ„์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์ €์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ์•ฝ 1๋ถ„๊ฐ„ ์ตํ˜€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์˜ ๋น„๋ฆฟํ•œ ๋ง›์„ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ, ํ—ค๋น„ ํฌ๋ฆผ, ์น˜ํ‚จ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋” ์ €์–ด์ฃผ๋ฉด์„œ 10๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๋‘๊บผ์›Œ์ง€๊ณ  ์•ฝ๊ฐ„ ์ค„์–ด๋“ค์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋„ˆ๋ฌด ์ง„ํ•˜๋ฉด ์ƒํฌ๋ฆผ์ด๋‚˜ ๋‹ญ์œก์ˆ˜๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋” ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”.

์ ‘์‹œ ์™„์„ฑ

 
๋ฒ„์„ฏ ๊ตญ๋ฌผ์— ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ตญ๋ฌผ์— ์™„์ „ํžˆ ์ž ๊ธฐ๋„๋ก ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ์™„์ „ํžˆ ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 2๋ถ„ ๋” ์ตํžŒ ๋‹ค์Œ ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋‚˜ ๋”œ๋กœ ์žฅ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž , ๊ตญ์ˆ˜ ๋˜๋Š” ๋ฐฅ ์œ„์— ์„œ๋น™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค .

๋ฏธํŠธ๋ณผ์— ์šฐ์œ ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ์–ด๋–ค ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

๋ฏธํŠธ๋ณผ์— ์šฐ์œ (์ด ๊ฒฝ์šฐ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฐ€ํฌ)๋ฅผ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋”ํ•ด์ ธ ๋งˆ๋ฅด์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๊ณ„๋ž€์ด ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๋นต๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋” ์ž˜ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

๋‚˜๋Š” ๋ฏธํŠธ๋ณผ์— ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ํ•ญ์ƒ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’์•„ ์œก์ฆ™์ด ๋งŽ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์น ๋ฉด์กฐ, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ์‚ด์ฝ”๊ธฐ ๊ฐ„ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ฐ™์ด ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋‚ฎ์€ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ๊ฑด์กฐ๊ธฐ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ์ƒ์„ฑํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์„ ๋ช…์‹ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‚ด์ฝ”๊ธฐ ์ข…๋ฅ˜์˜ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์–‘๊ณ ๊ธฐ, ์ผ๋ฐ˜ ๊ฐˆ์€ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ฐ™์ด ์ง€๋ฐฉ์ด ๋” ๋งŽ์€ ์ข…๋ฅ˜์™€ ์„ž์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ„์„ฏ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋กœ ๊ธ€๋ฃจํ… ํ”„๋ฆฌ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

์˜ˆ! ๋ฏธํŠธ๋ณผ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ผ๋ฐ˜ ๋นต๊ฐ€๋ฃจ ๋Œ€์‹  ๊ธ€๋ฃจํ… ํ”„๋ฆฌ ๋นต๊ฐ€๋ฃจ๋‚˜ ํ€ต ์˜คํŠธ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”. ๊ณ„๋ž€์˜ ์–‘์„ ์กฐ์ ˆํ•ด์•ผ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ 1:1 ๊ธ€๋ฃจํ… ํ”„๋ฆฌ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋‹ค๋ฅธ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•

์˜ค๋ธ

์ €๋Š” ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ํŠ€๊ฒผ์ง€๋งŒ ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๊ฐ€๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๊ตฌ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ํ•ญ์ƒ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๊ตฝ๊ณ  ๊ทธ๋“ค์€ ํ›Œ๋ฅญํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๊ตฌ์šฐ๋ ค๋ฉด ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ์ฟ ํ‚น ์Šคํ”„๋ ˆ์ด๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฒ ์ดํ‚น ๋ž™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”. 375F์—์„œ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋˜๋Š” ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์••๋ ฅ์†ฅ

  1. ๋ฏธํŠธ๋ณผ ํŠ€๊น€: ์••๋ ฅ์†ฅ์˜ ์†Œํ…Œ ์„ค์ •์— ๋”ฐ๋ผ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธํŠธ๋ณผ์˜ ๋ชจ๋“  ๋ฉด์„ ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ฐ”๊ฟ‰๋‹ˆ๋‹ค. ์ข…์ด ํƒ€์›”์„ ๊น ์ ‘์‹œ์— ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ: ์†Œํ…Œ ์„ค์ •์ด ๊ณ„์† ์ผœ์ ธ ์žˆ๋Š” ์ƒํƒœ์—์„œ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋…น์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฒ„์„ฏ์„ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  1๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ๋Š”๋‹ค. ํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ, ํ—ค๋น„ ํฌ๋ฆผ, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํœ˜์ “๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ๋งž์ถฅ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๋‹ค์‹œ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋ฏธํŠธ๋ณผ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ: ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋‚˜ ๋”œ๋กœ ์žฅ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4.  

 

์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  1. ๊ณ ๊ธฐ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋ฌถ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฏธํŠธ๋ณผ ๋ชจ์–‘์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์ด ๋„ˆ๋ฌด ์Šตํ•˜๋ฉด ๋นต๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋„ฃ๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด ๊ฑด์กฐํ•˜๋ฉด ๊ณ„๋ž€์„ ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. 
  2. ํŒฌ์„ ์ž˜ ๋…น์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์™€์ธ, ์ƒํฌ๋ฆผ, ๋‹ญ์œก์ˆ˜๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ๋•Œ ํŒฌ ๋ฐ”๋‹ฅ์„ ๊ธ์–ด ๊ฐˆ์ƒ‰ ์กฐ๊ฐ์„ ๋ชจ๋‘ ํ’€์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ์ด๊ฒƒ์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋น„๊ฒฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์†์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฐ€ํฌ๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋ฉด ์‰ฝ๊ฒŒ ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์œ  1์ปต์— ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค๋‚˜ ๋ฐฑ์‹์ดˆ 1ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ์„ ๋„ฃ๊ณ  5๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์–ด ์•ฝ๊ฐ„ ์‘๊ณ ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. 
  4. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ํ’ˆ ์•ˆ์ „์„ ์œ„ํ•ด ์ฆ‰์„ ํŒ๋… ๋””์ง€ํ„ธ ์œก๋ฅ˜ ์˜จ๋„๊ณ„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์ด ์™„์ „ํžˆ ์ต๊ณ  ๋‚ด๋ถ€ ์˜จ๋„๊ฐ€ ์ตœ์†Œ 71°C(160°F)์— ๋„๋‹ฌํ–ˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋‚จ์€ ์Œ์‹ ๋ณด๊ด€ํ•˜๊ธฐ

 ๋ฒ„์„ฏ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์ด ๋ฏธํŠธ๋ณผ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ๋ฐ€ํ ์šฉ๊ธฐ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜๋ฉด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ 3~4์ผ ๋™์•ˆ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ผ๋ฆฌ๋ ค๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ๋œ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋†“๊ณ  ๋จผ์ € ๋”ฐ๋กœ ์–ผ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰๋™์‹ค ๋ฐฑ์ด๋‚˜ ๋ฐ€ํ ์šฉ๊ธฐ์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ๋ณด๊ด€ํ•˜๋ฉด ์ตœ๋Œ€  3๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „์—! ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์…จ๋‹ค๋ฉด ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ๋งˆ์Œ์— ๋“œ์…จ๋Š”์ง€ ๋ฆฌ๋ทฐ์™€ ํ‰๊ฐ€๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”! ์ด๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ ์‚ฌ์—…์ด ๋ฒˆ์ฐฝํ•˜๊ณ  ๋ฌด๋ฃŒ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๊ณ„์† ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

๋ฒ„์„ฏ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ฏธํŠธ๋ณผ

์˜ˆ์Šต 30
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค 40
์ด 1์‹œ๊ฐ„ 10 

 

  • ๋‚˜์ค‘์„ ์œ„ํ•œ ํ•€
๋ฒ„์„ฏ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ฏธํŠธ๋ณผ – ๋ง›์žˆ๋Š” ํฌ๋ฆผ ๋ฒ„์„ฏ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋น„์— ๋„ฃ์€ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž ์œ„์— ์–น์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
์š”๋ฆฌ ๋ชจ๋“œํ™”๋ฉด์ด ์–ด๋‘์›Œ์ง€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฉ์ง€
 
 
๋ฏธ๊ตญ ๊ด€๋ก€๋ฏธํ„ฐ๋ฒ•

์žฌ๋ฃŒ

๋ฏธํŠธ๋ณผ์šฉ

  • โ–ข๋‹ค์ง„ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ 2 ํŒŒ์šด๋“œ
  • โ–ขํฐ ์–‘ํŒŒ 1 ๊ฐœ (์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • โ–ข์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ 3 ํฐ์ˆ  (์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • โ–ข๊ณ„๋ž€ 2 ๊ฐœ
  • โ–ข๋นต๊ฐ€๋ฃจ ¾ ์ปต
  • โ–ข๋ฒ„ํ„ฐ๋ฐ€ํฌ ¼ ์ปต
  • โ–ขํ•ซ์†Œ์Šค 1 ํฐ์ˆ  (์ €๋Š” ์Šค๋ฆฌ๋ผ์ฐจ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ์–ด์š”)
  • โ–ข์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ” ๋ง›
  • โ–ข์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ (ํŠ€๊น€์šฉ)

๋ฒ„์„ฏ ์†Œ์Šค์˜ ๊ฒฝ์šฐ

  • โ–ข½ ํŒŒ์šด๋“œ ํฌ๋ ˆ๋ฏธ๋‹ˆ ๋ฒ„์„ฏ (์Šฌ๋ผ์ด์Šค)
  • โ–ข๋ฌด์—ผ ๋ฒ„ํ„ฐ 4 ํฐ์ˆ 
  • โ–ข๋‹ค๋ชฉ์  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ¼ ์ปต
  • โ–ขํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ ¼ ์ปต
  • โ–ขํ—ค๋น„ ํฌ๋ฆผ ½ ์ปต
  • โ–ข๋‹ญ์œก์ˆ˜ 1 ์ปต
  • โ–ข์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ” ๋ง›
 

์ง€์นจ 

  • ๋ฏธํŠธ๋ณผ ์„ž๊ธฐ: ํฐ ๋ณผ์— ๋ชจ๋“  ๋ฏธํŠธ๋ณผ ์žฌ๋ฃŒ(์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ์ œ์™ธ)๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์†์œผ๋กœ ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 1์ธ์น˜ ๋ฏธํŠธ๋ณผ ๋ชจ์–‘์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ 40~50๊ฐœ์˜ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ์–ป์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์š”๋ฆฌ ์ค€๋น„: ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ์ข…์ด ํƒ€์›”์„ ๊น”์•„์ฃผ์„ธ์š”. ์•ฝ 1/4 ์ปต์˜ ํฐ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๋ถˆ๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฏธํŠธ๋ณผ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ: ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๋ฏธํŠธ๋ณผ์ด ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋งž์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋ช‡ ๋ฒˆ์— ๊ฑธ์ณ ์ด ์ž‘์—…์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๋ชจ๋“  ๋ฉด์—์„œ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๋ฐฐ์น˜ ์‚ฌ์ด์— ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์˜ค์ผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์—์„œ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๊บผ๋‚ด ์ค€๋น„๋œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ๋กœ ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ํก์ˆ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฒ„์„ฏ ๋ณถ๊ธฐ: ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋‚จ์€ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋…น์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋ฒ„์„ฏ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•ฝ 5๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์†Œ์Šค ๋งŒ๋“ค๊ธฐ: ๋ฒ„์„ฏ ์œ„์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์ €์–ด๊ฐ€๋ฉฐ 1๋ถ„ ์ •๋„ ์ตํ˜€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์˜ ๋น„๋ฆฟํ•œ ๋ง›์„ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ, ํ—ค๋น„ ํฌ๋ฆผ, ์น˜ํ‚จ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋” ์ €์–ด์ฃผ๋ฉด์„œ 10๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๋‘๊บผ์›Œ์ง€๊ณ  ์•ฝ๊ฐ„ ์ค„์–ด๋“ค์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์ง„ํ•˜๋ฉด ์ƒํฌ๋ฆผ์ด๋‚˜ ๋‹ญ์œก์ˆ˜๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋” ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”.
  • ์š”๋ฆฌ ์™„์„ฑ: ๋ฒ„์„ฏ ์†Œ์Šค์— ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์†Œ์Šค๋กœ ๋ฎ์ด๋„๋ก ์ฃผ์œ„์— ๋˜์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์ „ํžˆ ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 2๋ถ„ ๋” ์ตํžŒ ๋‹ค์Œ ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋‚˜ ๋”œ๋กœ ์žฅ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž , ๊ตญ์ˆ˜ ๋˜๋Š” ๋ฐฅ ์œ„์— ์„œ๋น™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค .

์žฅ๋น„

  • ์œ ๋ฆฌ ๋ฏน์‹ฑ๋ณผ ์„ธํŠธ (3์ข…)
  • 12์ธ์น˜ ์ฃผ์ฒ  ํ”„๋ผ์ดํŒฌ

๋…ธํŠธ

  1. ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๋Œ€์‹  ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๊ตฌ์šฐ๋ ค๋ฉด ์˜ค๋ธ์„ ํ™”์”จ 375๋„๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜๊ณ  ๋…ธ๋ฆ‡๋…ธ๋ฆ‡ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•ฝ 30~45๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2.  ์ด ๋ฏธํŠธ๋ณผ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ๋ฐ€ํ ์šฉ๊ธฐ์— ๋ณด๊ด€ํ•  ๊ฒฝ์šฐ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ 3~4์ผ ๋™์•ˆ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค . ์–ผ๋ฆฌ๋ ค๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ๋œ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋†“๊ณ  ๋จผ์ € ๋”ฐ๋กœ ์–ผ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰๋™์‹ค ๋ฐฑ์ด๋‚˜ ๋ฐ€ํ ์šฉ๊ธฐ์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ๋ณด๊ด€ํ•˜๋ฉด ์ตœ๋Œ€  3๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค .
  3. ์˜์–‘ ์ •๋ณด๋Š” ๋Œ€๋žต์ ์ธ ์ถ”์ •์น˜์ด๋ฉฐ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์ œํ’ˆ์— ๋”ฐ๋ผ ํฌ๊ฒŒ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

์ œ๊ณต๋Ÿ‰: 1 ์ธ๋ถ„์นผ๋กœ๋ฆฌ : 667kcal (33%)ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ : 20g (7%)๋‹จ๋ฐฑ์งˆ : 33g (66%)์ง€๋ฐฉ : 50g (77%)ํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ: 22g ( 138%)์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค : 212mg (71%)๋‚˜ํŠธ๋ฅจ : 296mg (13%)์นผ๋ฅจ : 756mg (22%)์„ฌ์œ ์งˆ : 1g (4%)์„คํƒ•: 3g ( 3%)๋น„ํƒ€๋ฏผ A: 650IU ( 13%)๋น„ํƒ€๋ฏผ C: 5mg ( 6%)์นผ์Š˜ : 93mg (9%)์ฒ ๋ถ„: 3mg (17% )
728x90
๋ฐ˜์‘ํ˜•
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