๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

-โ„‹๐’ถ๐“‹โ„ฏ แตƒ ๐“โ„ด๐“‹โ„ฏ๐“๐“Ž แตˆแตƒสธ

์†Œ์‹œ์ง€์™€ ๋จธ์Šคํ„ฐ๋“œ ํŒŒ์ด

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๋ฐ˜์‘ํ˜•
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์†Œ์‹œ์ง€์™€ ๋จธ์Šคํ„ฐ๋“œ ํŒŒ์ด

์†Œ์‹œ์ง€, ๋‹น๊ทผ, ๊ฐ์ž๋ฅผ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธ ํ•œ ๋จธ์Šคํ„ฐ๋“œ ์†Œ์Šค๋กœ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ๊ณจ๋“  ํผํ”„ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํฌ๋ฆฌ๋ฏธ ํ•œ ์†Œ์‹œ์ง€์™€ ๋จธ์Šคํ„ฐ๋“œ ํŒŒ์ด๋Š” ์‚ฌ๋ž‘์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•œ ๊ฒจ์šธ์˜ ํŽธ์•ˆํ•œ ์Œ์‹ ์ €๋… ์‹์‚ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ„๋น„ ํ•˜๋‚˜๋กœ

๋ชจ๋“  ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์™„์„ฑ๋˜๋ฉฐ , ๋‹น๊ทผ๊ณผ ๊ฐ์ž๋งŒ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ๋ณ„๋„์˜ ๋ฐ˜์ฐฌ ์—†์ด๋„ ์™„๋ฒฝํ•œ ํ•œ ๋ผ ์‹์‚ฌ ๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค !

 

๋ฐ˜์ฐฌ ๊ฑฑ์ • ์—†์ด ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ €๋…์„ ์š”๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ด ํŒŒ์ด๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ƒˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น๊ทผ๊ณผ ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ์™„์ „ํ•œ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๊ธฐ์— ์ถฉ๋ถ„ํ•˜๋‹ค๋Š” ์˜๋ฏธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ œ ์ œ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ์ธ์ •ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ๋ณดํ†ต ํŒŒ์ด๋ฅผ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ์œ—๋ฉด๊ณผ ๋ฒ ์ด์Šค ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฌ˜์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์—ฌ์ „ํžˆ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ๋‘ ๋กค ์ „์ฒด๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์—ฌ์œ ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฌผ๋ก  ํŒŒ์ด ์ ‘์‹œ์— ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ๋ฒ ์ด์Šค๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (๋งŒ์•ฝ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋”ฐ๋œปํ•œ ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ ์ „์— 15๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.) ๋ƒ„๋น„ ํ•˜๋‚˜์— ๋‹ค ๋‹ด์•„์„œ ์„ค๊ฑฐ์ง€ ์‹œ๊ฐ„์„ ์กฐ๊ธˆ ์ ˆ์•ฝํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”.

 

๐Ÿ“‹ ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์š”?

 

 

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” 6๊ฐœ์˜ ํฐ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์†Œ์‹œ์ง€ (๋ชจ๋‘ ์•ฝ 400g/14oz)๊ฐ€ ๋“ค์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 6๋ช…(๋˜๋Š” ๋งค์šฐ ๋ฐฐ๊ณ ํ”ˆ 4๋ช…)์—๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋Š˜๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜๋Š” ํ•˜๋‚˜์˜ ํฐ ์กฐ๊ฐ์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•จ๊ป˜ ์œผ๊นจ๋Š” ์ค€๋น„๋œ ๋กค ํผํ”„ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ 2์žฅ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์ด์Œ์ƒˆ๊ฐ€ ๋‚จ์ง€๋งŒ, ๊ฝค ์†Œ๋ฐ•ํ•œ ํŒŒ์ด์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํฌ๊ฒŒ ๋ˆˆ์— ๋„์ง€๋Š” ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ธ”๋ก ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ง์ ‘ ๊ตด๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์กฐ๊ฐ์„ ํ•จ๊ป˜ ์œผ๊นจ์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ €๋Š” ๋งˆ๋ฆฌ์Šค ํŒŒ์ดํผ(Maris Piper)๋‚˜ ๋ฃจ์Šคํ„ฐ(Rooster)์™€ ๊ฐ™์€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๊ฐ์ž๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ ํ•˜์ง€๋งŒ ์ข€ ๋” ๋‹จ๋‹จํ•œ ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์ฐฐ ๊ฐ์ž๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ํ”„๋กœ ํŒ ํŒŒ์ด ๊ป์งˆ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ํ™”๋ คํ•œ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ์ž‘์—…์ด ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง์•„์„œ ํŒฌ ์•ˆ์ชฝ์— ๋„ฃ๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚จ์€ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ์กฐ๊ฐ์ด ํฌ๋‹ค๋ฉด ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ์žŽ ๋ช‡ ๊ฐœ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ „์ ์œผ๋กœ ์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

๐Ÿฝ๏ธ ๋ฌด์—‡๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ• ์ง€

 

๋‚˜๋Š” ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ด ๋ฐ˜์ฐฌ์ด ํ•„์š” ์—†์„ ๋งŒํผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ์ค€๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ์•˜์ง€๋งŒ, ์˜†์— ๋…น์ƒ‰ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์™„๋‘์ฝฉ, ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ, ์–‘๋ฐฐ์ถ” ๋˜๋Š” ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ์ด ๋ชจ๋‘ ์ž˜ ์ž‘๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋ฏธ๋ฆฌ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ์žฌ๋ฃŒ ๊ต์ฒด์— ๋Œ€ํ•œ ํŒ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์ธ์‡„ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ „์ฒด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์•„๋ž˜์—์„œ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.

 

๐Ÿฒ ๋”์šฑ ํ™˜์ƒ์ ์ธ ํŒŒ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ

 

ํฌ๋ฆฌ๋ฏธ ์น˜ํ‚จ ํŒŸ ํŒŒ์ด

์‰ฌ์šด ์…ฐํผ๋“œ ํŒŒ์ด

๋ฒ ์ด์ปจ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๋ฒ„์„ฏ ํŒŒ์ด

ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์ฒœ์ฒœํžˆ ์กฐ๋ฆฌ๋œ ์Šคํ…Œ์ดํฌ ํŒŒ์ด

๋”ฅ ๋””์‰ฌ ์• ํ”ŒํŒŒ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ

๊ฐœ๋ณ„ ์นฉ์ƒต ์Šคํƒ€์ผ ์น˜์ฆˆ & ์–‘ํŒŒ ํŒŒ์ด

์ƒˆ๋กœ์šด ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ตœ์‹  ์ •๋ณด๋ฅผ ๋ฐ›์•„๋ณด์„ธ์š”! ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๊ฒŒ์‹œํ•  ๋•Œ ์†Œ์‹์„ ๋“ค์œผ๋ ค๋ฉด

๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ๋ฅผ ๊ตฌ๋…ํ•˜์„ธ์š”. ์ €๋Š” YouTube (๋งค์ฃผ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋™์˜์ƒ)์™€ Instagram (๋น„ํ•˜์ธ๋“œ ์Šคํ† ๋ฆฌ์™€ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ์Œ์‹ ์‚ฌ์ง„)์—๋„ ์ฐธ์—ฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์†Œ์‹œ์ง€์™€ ๋จธ์Šคํ„ฐ๋“œ ํŒŒ์ด

์†Œ์‹œ์ง€, ๋‹น๊ทผ, ๊ฐ์ž๋ฅผ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธ ํ•œ ๋จธ์Šคํ„ฐ๋“œ ์†Œ์Šค๋กœ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ๊ณจ๋“  ํผํ”„ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ์†Œ์‹œ์ง€์™€ ๋จธ์Šคํƒ€๋“œ ํŒŒ์ด๋Š” ์‚ฌ๋ž‘์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•œ ๊ฒจ์šธ์˜ ํŽธ์•ˆํ•œ ์Œ์‹ ์ €๋… ์‹์‚ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ 10๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ 45๋ถ„

์ด ์‹œ๊ฐ„ 55๋ถ„

 

์ธ๋ถ„ 6 ๋ช… (๋˜๋Š” ๋งค์šฐ ๋ฐฐ๊ณ ํ”ˆ 4๋ช…)

์นผ๋กœ๋ฆฌ 740kcal _

 

์žฌ๋ฃŒ

 

โ–ข๊ธฐ๋ฆ„ 1 ํฐ์ˆ 

โ–ข6 ๊ฐœ์˜ ํฐ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์†Œ์‹œ์ง€ - ํ•œ ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ(์•ฝ 400g/14oz)

โ–ข์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ - ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ฒจ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค

โ–ข๋‹น๊ทผ 2๊ฐœ - ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ฒจ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค

โ–ข์†Œ๊ธˆ ¼ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ

โ–ข½ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ํ›„์ถ”

โ–ข๋งˆ๋Š˜ 3 ์ชฝ - ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ฒจ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ

โ–ข์ผ๋ฐ˜(๋‹ค๋ชฉ์ ) ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 1 ํ…Œ์ด๋ธ” ์Šคํ‘ผ

โ–ข์น˜ํ‚จ ์Šคํ†ก 600ml ( 2.5 ์ปต)

โ–ขํ†ต ๊ณก๋ฌผ ๋จธ์Šคํ„ฐ๋“œ 1 ํฐ์ˆ 

โ–ข์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ ๊ฐ์ž 2๊ฐœ - ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ํ•œ ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ(๋ชจ๋‘ ์•ฝ 400g/14oz) * ์ฐธ๊ณ  1 ์ฐธ์กฐ

โ–ข๋”๋ธ”(ํ—ค๋น„) ํฌ๋ฆผ 80ml (¼ ์ปต + 1 ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ)

โ–ข2 x 320g/11oz ์ค€๋น„๋œ ํผํ”„ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ๋กค

โ–ข์ž‘์€ ๊ณ„๋ž€ 1 ๊ฐœ - ์‚ด์ง ํœ˜ํ•‘

 

์กฐ๋ฆฌ๋ฐฉ๋ฒ•

 

๋„“๊ณ  ์–•์€ ์˜ค๋ธ์šฉ ์บ์„œ๋กค ์ ‘์‹œ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์ค‘๊ฐ„ ๋ถˆ๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. *์ฐธ๊ณ  2 ์ฐธ์กฐ.

๊ธฐ๋ฆ„ 1ํฐ์ˆ 

์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์†Œ์‹œ์ง€๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์†Œ์‹œ์ง€๊ฐ€ ์‚ด์ง ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ์ €์–ด์ฃผ๋ฉด์„œ ์•ฝ 5๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค(์ด ์‹œ์ ์—์„œ๋Š” ์™„์ „ํžˆ ์ตํžˆ์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค). ํŒฌ์—์„œ ๊บผ๋‚ด ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํฐ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์†Œ์‹œ์ง€ 6๊ฐœ

ํŒฌ์— ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ž์ฃผ ์ €์–ด์ฃผ๋ฉฐ 5๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ, ๋‹น๊ทผ 2๊ฐœ

์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ํ•จ๊ป˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

¼ ์ž‘์€ ์ˆ  ์†Œ๊ธˆ,½ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ํ›„์ถ”, ๋งˆ๋Š˜ 3์ชฝ

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•œ ๋‹ค์Œ ์•ผ์ฑ„์— ์ฝ”ํŒ…์ด ๋˜๋„๋ก ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ๋ฐ˜(๋‹ค๋ชฉ์ ) ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 1 ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ

์น˜ํ‚จ ์Šคํ†ก์„ ๋ถ“๊ณ  ํ™€๊ทธ๋ ˆ์ธ ๋จธ์Šคํ„ฐ๋“œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜ํ‚จ ์Šคํ†ก 600ml(2.5์ปต), ํ†ต๊ณก๋ฌผ ๋จธ์Šคํ„ฐ๋“œ 1ํฐ์ˆ 

๊ฐ์ž๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ•จ๊ป˜ ์„ž์€ ๋‹ค์Œ, ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ์—์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋“์—ฌ์„œ 10๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ ๊ฐ์ž 2๊ฐœ

ํŒŒ์ด ํ•„๋ง์ด ๋“๋Š” ๋™์•ˆ ์˜ค๋ธ์„ 200c/400f(ํŒฌ)๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜์„ธ์š”.

10๋ถ„ ์ •๋„ ๋“์ธ ํ›„ ์ตํžŒ ์†Œ์‹œ์ง€๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ถˆ์„ ๋„์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋”๋ธ”(ํ—ค๋น„) ํฌ๋ฆผ 80ml(¼์ปต + 1 ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ)

ํผํ”„ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ์บ์„œ๋กค ์ ‘์‹œ ์œ„์— ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ํ•จ๊ป˜ ์Šค์ฟผ์‹œ ํ•˜๋Š” ํผํ”„ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ๋‘ ๋กค์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋กœ ์ธํ•ด ํŒŒ์ด ์ค‘์•™์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์ด์Œ์ƒˆ๊ฐ€ ๋‚จ์ง€๋งŒ ๊ฝค ์†Œ๋ฐ•ํ•œ ํŒŒ์ด์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ดœ์ฐฎ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2 x 320g/11oz ์ค€๋น„๋œ ํผํ”„ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ๋กค

ํŠ€์–ด๋‚˜์˜จ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ์•„์ฃผ ํฐ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ๋‚ธ ๋‹ค์Œ, ๋Œ์ถœ๋œ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ์˜ ๋‚˜๋จธ์ง€ ๋ถ€๋ถ„์„ ํŒฌ์— ๋‹ค์‹œ ๋„ฃ์–ด์„œ ๊ฑฐ์นœ ๋นต ๊ป์งˆ์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ์žฅ์‹์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ (์ €๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์žŽ์‚ฌ๊ท€ ๋ช‡ ๊ฐœ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค) ํŒŒ์ด ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค๋†“์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚ ์นด๋กœ์šด ์นผ๋กœ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ช‡ ๋ฒˆ ๋šซ์–ด ์ฆ๊ธฐ๊ฐ€ ๋น ์ ธ๋‚˜๊ฐ€๋„๋ก ํ•˜์„ธ์š”.

ํœ˜์ €์–ด ๋†“์€ ๋‹ฌ๊ฑ€๋กœ ํŒŒ์ด ์œ—๋ฉด ์ „์ฒด๋ฅผ ๋ฐœ๋ผ์ค๋‹ˆ๋‹ค(๋ชจ๋‘ ํ•„์š”ํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค).

์ž‘์€ ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ

ํŒŒ์ด๋ฅผ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ™ฉ๊ธˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 20๋ถ„๊ฐ„ ์กฐ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ธ์—์„œ ๊บผ๋‚ด์–ด ์„œ๋น™ํ•˜์„ธ์š”.

 

๐Ÿ“บ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ณด๊ธฐ

 

โœŽ ์ฐธ๊ณ  ์‚ฌํ•ญ

 

*์ฐธ๊ณ  1 - ๊ฐ์ž

 

์ €๋Š” ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋งŽ์€ ๊ฐ์ž(์˜ˆ: Maris Pipers, King Edwards ๋˜๋Š” Rooster)๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€๋งŒ, ๋” ๋‹จ๋‹จํ•œ ์งˆ๊ฐ์„ ์„ ํ˜ธํ•œ๋‹ค๋ฉด ์™์Šค ๊ฐ™์€ ๊ฐ์ž๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

*์ฐธ๊ณ  2 - ํŒฌ ์œ ํ˜•

 

๋„“๊ณ  ์–•์€ ์˜ค๋ธ์šฉ ์บ์„œ๋กค ํŒฌ์ด ์—†์œผ๋ฉด ํฐ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์†์„ ์ฑ„์šด ๋‹ค์Œ ์˜ค๋ธ์šฉ ํŒŒ์ด ์ ‘์‹œ๋กœ ์˜ฎ๊ธด ๋‹ค์Œ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ํ† ํ•‘ํ•˜๊ณ  ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•ž์œผ๋กœ ๋‚˜์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ์š”?

์˜ˆ, ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ด๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋ฐฉ๋ฒ• 1: ๋ฏธ๋ฆฌ ํŒŒ์ด ์ฑ„์šฐ๊ธฐ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

 

ํŒŒ์ด ํ•„๋ง์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“œ์„ธ์š”. ๋‹จ, ์†Œ์‹œ์ง€๋ฅผ 5๋ถ„ ๋” ๋ณถ์•„์„œ ์™„์ „ํžˆ ์ต๋„๋ก ํ•˜์„ธ์š”.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ตœ๋Œ€ ํ•˜๋ฃจ ๋™์•ˆ ํŒŒ์ด ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ์‹ํžˆ๊ณ  ๋ฎ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•˜์„ธ์š”.

ํŒŒ์ด๋ฅผ ๊ตฌ์šธ ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜๋ฉด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ํŒŒ์ด ํ•„๋ง์„ ๊บผ๋‚ด ํŒŒ์ด ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์œผ์„ธ์š”. ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ์™€ ๋‹ฌ๊ฑ€๋ฌผ์„ ๋ฎ๊ณ  ํŒŒ์ด๊ฐ€ ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋œจ๊ฑฐ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 35-40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์ด๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณด์ด๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ํŒŒ์ด๋ฅผ ๊ตฝ๋Š” ๋งˆ์ง€๋ง‰ 5~10๋ถ„ ๋™์•ˆ ํฌ์ผ๋กœ ๋ฎ์–ด์•ผ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒŒ์ด ํ•„๋ง์ด ์ฐจ๊ฐ€์›Œ์ง€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฏ€๋กœ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ๋” ์˜ค๋ž˜ ๊ตฌ์›Œ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋ฐฉ๋ฒ• 2: ๊ตฝ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ฏธ๋ฆฌ ์ „์ฒด ํŒŒ์ด ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

 

ํŒŒ์ด ํ•„๋ง์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“œ์„ธ์š”. ๋‹จ, ์†Œ์‹œ์ง€๋ฅผ 5๋ถ„ ๋” ๋ณถ์•„์„œ ์™„์ „ํžˆ ์ต๋„๋ก ํ•˜์„ธ์š”.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์‹ํžŒ ๋‹ค์Œ ์†์„ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ตœ๋Œ€ ํ•˜๋ฃจ ๋™์•ˆ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋ฎ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•˜์„ธ์š”.

ํŒŒ์ด๋ฅผ ๊ตฌ์šธ ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜๋ฉด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ๊บผ๋‚ด ๊ณ„๋ž€๋ฌผ์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋œจ๊ฑฐ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 35-40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์ด๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณด์ด๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ํŒŒ์ด๋ฅผ ๊ตฝ๋Š” ๋งˆ์ง€๋ง‰ 5~10๋ถ„ ๋™์•ˆ ํ˜ธ์ผ๋กœ ๋ฎ์–ด์•ผ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒŒ์ด ํ•„๋ง์ด ์ฐจ๊ฐ€์›Œ์ง€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฏ€๋กœ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ๋” ์˜ค๋ž˜ ๊ตฌ์›Œ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋ฐฉ๋ฒ• 3: ๋ฒ ์ดํ‚น์„ ํ†ตํ•ด ํŒŒ์ด ์ „์ฒด๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

 

์ „์ฒด ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๊ตฌ์šด ํ›„ ์‹ํžŒ ํ›„ ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•˜๋ฉด ์ตœ๋Œ€ 2์ผ ๋™์•ˆ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋‹ค์‹œ ๋ฐ์šธ ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜๋ฉด ๊ตฝ๊ธฐ 30๋ถ„ ์ „์— ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ๊บผ๋‚ด ํŒŒ์ด์˜ ๋ƒ‰๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์„ธ์š”.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ํ˜ธ์ผ๋กœ ๋ฎ์€ ์˜ค๋ธ์„ 200c/400f(ํŒฌ)์—์„œ 35-40๋ถ„ ๋™์•ˆ ์™„์ „ํžˆ ๋œจ๊ฑฐ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์‹œ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

*์ฐธ๊ณ * ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๋‹ค์‹œ ๊ฐ€์—ดํ•˜๋ฉด ํŒŒ์ด๊ฐ€ ๋ณธ์งˆ์ ์œผ๋กœ ํŒŒ์ด๋ฅผ ๋‘ ๋ฒˆ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋งŒํผ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธ ํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค๋Š” ์˜๋ฏธ์ด๋ฏ€๋กœ ์•ผ์ฑ„๊ฐ€ ์†Œ์Šค๋ฅผ ํ›จ์”ฌ ๋” ๋งŽ์ด ํก์ˆ˜ํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋ฆผ ๊ฐ™์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ ์—ฌ์ „ํžˆ ๋ง›์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋™๊ฒฐ

 

์œ„์˜ ๋ฐฉ๋ฒ• 1 ๋˜๋Š” 2์— ๋”ฐ๋ผ ์ „์ฒด ํŒŒ์ด(ํŽ˜์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ )๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ์†์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“  ๋‹ค์Œ ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  ์–ผ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐค์ƒˆ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ํ•ด๋™ํ•œ ํ›„ ์œ„์˜ ์žฌ๊ฐ€์—ด ์ง€์นจ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๋ฆฌํ•˜์„ธ์š”.

 

์žฌ๋ฃŒ ๊ตํ™˜

 

๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์†Œ์‹œ์ง€๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ข…๋ฅ˜์˜ ์†Œ์‹œ์ง€๋กœ ๋ฐ”๊ฟ”๋ณด์„ธ์š”

์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ํผํ”„ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ๋Œ€์‹  ์‡ผํŠธํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค(์š”๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ๋™์ผํ•จ).

์•ผ์ฑ„๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”. ์™„๋‘์ฝฉ๊ณผ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜๊ฐ€ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋กœ ๋ฐ”๊ฟ”๋ณด์„ธ์š”

 

์˜์–‘ ์ •๋ณด๋Š” 6์ธ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€์˜ ๋Œ€๋žต์ ์ธ ์ˆ˜์น˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

์˜์–‘๋ฌผ ์„ญ์ทจ

 

์นผ๋กœ๋ฆฌ : 740kcal ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ : 53g ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ : 18g ์ง€๋ฐฉ : 51g ํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ : 16g ๋‹ค์ค‘ ๋ถˆํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ: 7g ๋‹จ์ผ ๋ถˆํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ: 26g ํŠธ๋žœ์Šค์ง€๋ฐฉ : 0.1g ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค : 81mg ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ : 1216mg ์นผ๋ฅจ : 619mg ์„ฌ์œ ์งˆ : 4g ์„คํƒ• : 4g ๋น„ํƒ€๋ฏผ A : 3683IU๋น„ํƒ€๋ฏผ C: 18mg ์นผ์Š˜ : 57mg ์ฒ ๋ถ„ : 4mg

 

 

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