๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

-โ„‹๐’ถ๐“‹โ„ฏ แตƒ ๐“โ„ด๐“‹โ„ฏ๐“๐“Ž แตˆแตƒสธ

๊ธฐ๋„ค์Šค ๊ฐˆ๋น„์ฐœ

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๊ธฐ๋„ค์Šค ๊ฐˆ๋น„์ฐœ

 

์ž…์•ˆ์—์„œ ์‚ด์‚ด ๋…น๋Š” ์ด ๊ธฐ๋„ค์Šค ๋ธŒ๋ ˆ์ด์ฆˆ๋“œ ์‡ผํŠธ ๋ฆฝ์€ ๋“ ๋“ ํ•˜๊ณ  ๋งค์šฐ ํŽธ์•ˆํ•˜๋ฉฐ ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์—†์„ ์ •๋„๋กœ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์ •๋ง ๋ผˆ์—์„œ ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ๋ง›์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

 
 

๊ธฐ๋„ค์Šค ์ตœ๊ณ ์˜ ๊ฐˆ๋น„์ฐœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

๊ธฐ๋„ค์Šค ๋ธŒ๋ ˆ์ด์ฆˆ๋“œ ์‡ผํŠธ ๋ฆฝ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ฒฝํ—˜์„ ํ•  ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค! ์ด๊ฒƒ์„ ์ƒ์ƒํ•ด ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค: ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ์งง์€ ๊ฐˆ๋น„, ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๊ทธ์„๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ์•ผ์ฑ„, ๋Œ€๋‹ดํ•œ ๊ธฐ๋„ค์Šค ์Šคํƒ€์šฐํŠธ ๋ฐ ํ’๋ถ€ํ•œ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์˜ ๊ตฐ์นจ์ด ๋„๋Š” ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์—์„œ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ฐ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ? ํฌํฌ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ผˆ์—์„œ ๋–จ์–ด์ ธ ๋‚˜๊ฐ€๋ฉฐ ๊นŠ๊ณ  ๋ณตํ•ฉ์ ์ธ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๊ฐ€๋“ํ•œ ๊ฐˆ๋น„.

ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒŒ ์ „๋ถ€๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค! ์•ก์ฒด ์—ฐ๊ธฐ์˜ ํžŒํŠธ๋Š” ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ์™€ ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ์˜ ํ™์„ ๋ณด์™„ํ•˜๋Š” ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ณ  ์Šค๋ชจํ‚ค ํ•œ ์ €์Œ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์œ„์— ๋ฟŒ๋ ค ํ’๋ถ€ํ•จ์„ ๊นŽ์•„๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ์‹ ์„ ํ•จ์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ๋งค์‰ฌ๋“œ ํฌํ…Œ์ดํ†  ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค์ง„ ์ด ๋ฆฝ์€ ๋ชจ๋“  ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์ž”์น˜๋กœ ๋ฐ”๊ฟ”์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ์˜ค๋Š˜ ์ž์‹ ์„ ๋Œ€์ ‘ํ•˜๊ณ  ๋ฐฐ์น˜๋ฅผ ์ฑ„์ฐ์งˆํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค โ€“ ํ›„ํšŒํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

 

 

์ด ๊ธฐ๋„ค์Šค ๋ธŒ๋ ˆ์ด์ฆˆ๋“œ ์‡ผํŠธ ๋ฆฝ์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ด์œ 

  1. ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๋ง›์˜ ๊นŠ์ด: ๊ธฐ๋„ค์Šค ์Šคํƒ€์šฐํŠธ, ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ, ์•ก์ƒ ์—ฐ๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง„ ์ด ์‡ผํŠธ ๋ฆฝ์€ ๋น„ํ•  ๋ฐ ์—†์ด ๊นŠ์€ ๋ง›์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. Fall-Off-The-Bone Tenderness: ์˜ค๋ธ์—์„œ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ฐ ์ด ์งง์€ ๊ฐˆ๋น„๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์œก์ฆ™์ด ๋งŽ์•„ ์ž…์—์„œ ๋…น์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๊ณ ๊ธ‰ ์ปดํฌํŠธ ํ‘ธ๋“œ: ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐˆ๋น„๋Š” ์ข…์ข… ์ปดํฌํŠธ ํ‘ธ๋“œ์™€ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์ง€๋งŒ ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ์ด๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ์ƒˆ๋กœ์šด ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ๋Œ์–ด ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ๋งค์‰ฌ๋“œ ํฌํ…Œ์ดํ†  ์œ„์— ์ œ๊ณต๋˜๋Š” ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ๊ณ ๋ฉ” ํŠธ์œ„์ŠคํŠธ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋งˆ์Œ์ด ๋”ฐ๋œปํ•ด์ง€๋Š” ํŽธ์•ˆํ•œ ์Œ์‹์˜ ์นœ์ˆ™ํ•จ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์—ฌ ์บ์ฃผ์–ผํ•œ ๊ฐ€์กฑ ์ €๋… ์‹์‚ฌ์™€ ํŠน๋ณ„ํ•œ ํ–‰์‚ฌ ๋ชจ๋‘์— ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•„์š”ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ

  • ๋‹ค์šฉ๋„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ: ์งง์€ ๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ์ค€์„คํ•˜๊ณ  ๊ตฌ์šธ ๋•Œ ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ํ˜•์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธ€๋ฃจํ… ํ”„๋ฆฌ ๋ฒ„์ „์„ ๊ธ€๋ฃจํ… ํ”„๋ฆฌ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”: ๊ฐˆ๋น„ ์–‘๋…์šฉ. ๊ฐœ์ธ ์ทจํ–ฅ์— ๋งž๊ฒŒ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.
  • ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ์งง์€ ๊ฐˆ๋น„: ์‡ผ์˜ ์Šคํƒ€! ์ด์ƒ์ ์œผ๋กœ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋ผˆ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ์ฐพ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ผˆ๊ฐ€ ์—†๋Š” ๊ฐˆ๋น„๋„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ : ๊ฐˆ๋น„์‚ด ๊ตฌ์šธ ๋•Œ ์‚ฌ์šฉ. ์นด๋†€๋ผ์œ ๋‚˜ ํฌ๋„์”จ์œ ์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณ ์—ด์œ ๋กœ ๋Œ€์ฒด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์–‘ํŒŒ, ๋‹น๊ทผ, ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ: ์ด ์•ผ์ฑ„๋“ค์€ ์š”๋ฆฌ์— ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ๋‚˜ ํŒŒ์Šค๋‹™๊ณผ ๊ฐ™์€ ์œ ์‚ฌํ•œ ์ฑ„์†Œ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งˆ๋Š˜: ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด. ๋งˆ๋Š˜์„ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋ฉด ์–‘์„ ์ค„์ด ๊ฑฐ ๋‚˜ ์™„์ „ํžˆ ๋นผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ: ์†Œ์Šค์— ๊นŠ์ด์™€ ํ’๋ถ€ํ•จ์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธ‰ํ•  ๋•Œ๋Š” ์ผ€์ฒฉ์ด๋‚˜ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ํ† ๋งˆํ†  ์บ”์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ธฐ๋„ค์Šค ์Šคํƒ€์šฐํŠธ: ๊ธฐ๋„ค์Šค๋Š” ์š”๋ฆฌ์— ๊นŠ๊ณ  ๋ชฐํŠธํ•œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ํ‘๋งฅ์ฃผ, ๋œ ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ๋” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๋งฅ์ฃผ ๋˜๋Š” ๋ฌด์•Œ์ฝ”์˜ฌ ๋ฒ„์ „์„ ์„ ํ˜ธํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ: ๋“์ด๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์•ก์ฒด๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ผ์ฑ„ ๊ตญ๋ฌผ์ด๋‚˜ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ๋„ ํ•œ ๊ผฌ์ง‘์— ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์•ก์ฒด ์—ฐ๊ธฐ: ์š”๋ฆฌ์˜ ํ›ˆ์ œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ก์ฒด ์—ฐ๊ธฐ๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋ฉด ํ›ˆ์ œ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๊ฐ€ ์ข‹์€ ๋Œ€์•ˆ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋กœ์ฆˆ๋ฉ”๋ฆฌ์™€ ํƒ€์ž„: ์ด ํ—ˆ๋ธŒ๋Š” ์š”๋ฆฌ์— ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ํ–ฅ์„ ๋”ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง๋ฆฐ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ ๋˜๋Š” ์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ: ์žฅ์‹์šฉ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋ฉฐ ์‹ ์„ ํ•จ์„ ๋”ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ˆ˜๋‚˜ ๊ณจํŒŒ์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ƒ๋žตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธฐ๋„ค์Šค ๊ฐˆ๋น„์ฐœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

๋งค๋ฒˆ ๋ผˆ์—์„œ ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ด ๊ธฐ๋„ค์Šค ๋ธŒ๋ ˆ์ด์ฆˆ๋“œ ๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์‰ฌ์šด์ง€ ๋ณด์—ฌ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌํ•˜์ž!

๊ฐˆ๋น„ ์ค€๋น„

๋จผ์ € ์†Œ๊ฐˆ๋น—์‚ด์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ์ž˜ ๋ฟŒ๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ทธ๋“ค์„ ๊ตฌ์šธ ๋•Œ ๋ง›์žˆ๊ณ  ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋ชจ๋“  ๋ฉด์„ ๋ฎ์—ˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ด ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ์„ฑ๊ณต์„ ์œ„ํ•œ ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

์‹œ์–ด ๋” ๋ฆฝ

๋‹ค์Œ์€ ์—ด์„ ์˜ฌ๋ฆด ์‹œ๊ฐ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๋”์น˜ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ์–ป์€ ๋‹ค์Œ ๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ์ผ๊ด„ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ๋ฐฉ์ด ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ๊ฐˆ์ƒ‰ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™„๋ฃŒ๋˜๋ฉด ๊ฐˆ๋น„๋ผˆ๋ฅผ ๊บผ๋‚ด ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํ’๋ฏธ ๋ฒ ์ด์Šค ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

์ด์ œ ๊ฐ™์€ ๋ƒ„๋น„์— ์–‘ํŒŒ, ๋‹น๊ทผ, ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ, ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๊ณ  ๋งˆ๋Š˜์—์„œ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ํ–ฅ์ด ๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์กฐํ•ฉ์€ ๋“์ด๋Š” ์•ก์ฒด์˜ ํ™˜์ƒ์ ์ธ ํ’๋ฏธ ๊ธฐ๋ฐ˜์„ ํ˜•์„ฑํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ๊ธ€๋ ˆ์ด์ฆˆ ๋ฐ ๋ธŒ๋ ˆ์ด์ง• ์ค€๋น„

ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ, ๊ธฐ๋„ค์Šค ์Šคํƒ€์šฐํŠธ, ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ์œก์ˆ˜๋กœ ๋ƒ„๋น„์˜ ์œ ์•ฝ์„ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ์‹œ๋‹ค. ๊นŠ๊ณ  ์Šค๋ชจํ‚ค ํ•œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์•ก์ฒด ์—ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ํ–ฅ์„ ๋”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ผ๋ถ€ ๋กœ์ฆˆ๋ฉ”๋ฆฌ์™€ ํƒ€์ž„์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ธŒ๋ ˆ์ด์ฆˆ ์–ด์›จ์ด

์ข…๊ธฐ๊ฐ€ ์ž˜ ๋‚˜๋ฉด ๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ๋‹ค์‹œ ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ฎ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์— ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝํ•˜๊ณ  ๋А๋ฆฐ ์—ด์ด ๋†€๋ผ์šด ์ผ์„ ํ•˜๊ฒŒ ํ•˜์„ธ์š”. ์•ฝ 2์‹œ๊ฐ„ 30๋ถ„์—์„œ 3์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๊ฐˆ๋น„๋ผˆ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์„œ ๊ฑฐ์˜ ๋ผˆ์—์„œ ๋–จ์–ด์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ๋ƒ„๋น„์—์„œ ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ์™€ ํƒ€์ž„ ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ƒ‰์„ ๋”ํ•˜๊ณ  ์‹ ์„ ํ•จ์„ ๋”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ฐ“ ๋‹ค์ง„ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ์ผ์€ ํฌ๋ฆผ ๊ฐ™์€ ๋งค์‰ฌ๋“œ ํฌํ…Œ์ดํ†  ์œ„์— ์ด ๋ฉ‹์ง„ ๊ธฐ๋„ค์Šค ๋ธŒ๋ ˆ์ด์ฆˆ ๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ

๋ธŒ๋ ˆ์ด์ง•์ด๋ž€?

 

์ด๋“ค ์ฐœํ•˜๋‹ค ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฐŒ๋‹ค์˜ ์ฐจ์ด์ ์€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์š”?

 

๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ธฐ๋„ค์Šค ์ด์™ธ์˜ ๋งฅ์ฃผ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋„ ๋˜๋‚˜์š”?

 

์˜ค๋ธ ๋Œ€์‹  ๊ฐ€์Šค๋ ˆ์ธ์ง€์— ๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ์‚ถ์•„๋„ ๋˜๋‚˜์š”?

 

์ด ๊ธฐ๋„ค์Šค ๋ธŒ๋ ˆ์ด์ฆˆ๋“œ ์‡ผํŠธ ๋ฆฝ์œผ๋กœ ๋ฌด์—‡์„ ์ œ๊ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

 

์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  1. ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๊ณ ๊ธฐ ๋ถ€์œ„ ์„ ํƒ: ๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ๊ตฌ์ž…ํ•  ๋•Œ ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ท ์ผํ•œ ๋ถ€์œ„๋ฅผ ์ฐพ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๋ชจ๋“  ๊ฐˆ๋น„๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ๋™์‹œ์— ์ต๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์‹œ์–ด๋ง์ด ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ์–ด๋ง ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์„œ๋‘๋ฅด์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ์ž˜ ์ตํ˜€์ฃผ๋ฉด ๊ฐˆ๋น„ ์ž์ฒด์˜ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ์‚ด์•„๋‚  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์†Œ์Šค์˜ ์ „์ฒด์ ์ธ ํ’๋ฏธ๋„ ๋”ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. "ํฐ๋“œ"๋ผ๊ณ  ์•Œ๋ ค์ง„ ๊ทธ์„๋ฆฐ ํ›„ ๋ƒ„๋น„ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ์žˆ๋Š” ๊ฐˆ์ƒ‰ ์กฐ๊ฐ์€ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๊ฐ€๋“ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค!
  3. ์†Œ์Šค ํƒˆ์ง€: ์ด์™€ ๊ฐ™์ด ์ฐ ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋•Œ๋•Œ๋กœ ๊ฝค ๋งŽ์€ ์ง€๋ฐฉ์„ ํฌํ•จํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์Šค์— ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์œผ๋ฉด ์„œ๋น™ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์œ„์— ์žˆ๋Š” ์—ฌ๋ถ„์˜ ์ง€๋ฐฉ์„ ๊ฑท์–ด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜๋Š” ๋” ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ํ•˜๋ฃจ ์ „์— ๋ฏธ๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ฐค์ƒˆ ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•œ ๋‹ค์Œ ์œ„์—์„œ ๊ตณ์€ ์ง€๋ฐฉ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์š”๋ฆฌ ์•ก์ฒด ํ™œ์šฉ: ๋“์ด๋Š” ์•ก์ฒด๋Š” ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๊ฐ€๋“ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ญ๋น„ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค! ๊ฑธ๋Ÿฌ์„œ ๊ฐˆ๋น„์™€ ํ•จ๊ป˜ ์†Œ์Šค๋กœ ์ œ๊ณตํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์Šคํ† ๋ธŒ์—์„œ ์ค„์—ฌ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ €์žฅ

์ ‘์‹œ๊ฐ€ ์‹์œผ๋ฉด ๊ฐˆ๋น„์™€ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ฐ€ํ์šฉ๊ธฐ์— ์˜ฎ๊ฒจ ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ 3~4์ผ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋™๊ฒฐ

๋‹ค์‹œ ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ƒ‰๋™๊ณ  ์•ˆ์ „์šฉ๊ธฐ๋‚˜ ํŠผํŠผํ•œ ๋ƒ‰๋™ ๋ฐฑ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2~3๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ๋ƒ‰๋™์‹ค์— ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์žฌ๊ฐ€์—ด ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ๋ฐค์ƒˆ ํ•ด๋™ํ•œ ๋‹ค์Œ ์™„์ „ํžˆ ๋”ฐ๋œปํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์Šคํ† ๋ธŒ์—์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์žฌ๊ฐ€์—ด ํ•˜์„ธ์š”. ์ตœ์ƒ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ๋‚ฎ์€ ์˜จ๋„์˜ ์˜ค๋ธ์—์„œ ์žฌ๊ฐ€์—ดํ•˜์—ฌ ๊ฐˆ๋น„์˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์งˆ๊ฐ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „์—! ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์…จ๋‹ค๋ฉด ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ๋งˆ์Œ์— ๋“œ์…จ๋Š”์ง€ ๋ฆฌ๋ทฐ์™€ ํ‰๊ฐ€๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”! ์ด๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ ์‚ฌ์—…์ด ๋ฒˆ์ฐฝํ•˜๊ณ  ๋ฌด๋ฃŒ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๊ณ„์† ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

๊ธฐ๋„ค์Šค ๊ฐˆ๋น„์ฐœ

์˜ˆ์Šต15๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค 3์‹œ๊ฐ„
์ด 3์‹œ๊ฐ„ 15
 
  • ๋‚˜์ค‘์„ ์œ„ํ•œ ํ•€
์ž…์•ˆ์—์„œ ์‚ด์‚ด ๋…น๋Š” ์ด ๊ธฐ๋„ค์Šค ๋ธŒ๋ ˆ์ด์ฆˆ๋“œ ์‡ผํŠธ ๋ฆฝ์€ ๋“ ๋“ ํ•˜๊ณ  ๋งค์šฐ ํŽธ์•ˆํ•˜๋ฉฐ ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์—†์„ ์ •๋„๋กœ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์ •๋ง ๋ผˆ์—์„œ ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ๋ง›์ž…๋‹ˆ๋‹ค!
 

์žฌ๋ฃŒ

  • โ–ข๋‹ค๋ชฉ์  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ยฝ ์ปต
  • โ–ข์†Œ๊ธˆ ยฝ ์ž‘์€ ์ˆ  (๋˜๋Š” ์ž…๋ง›์— ๋งž๊ฒŒ)
  • โ–ขํ›„์ถ” ยผ ์ž‘์€ ์ˆ  (๋˜๋Š” ์ž…๋ง›์— ๋งž๊ฒŒ)
  • โ–ข4 ํŒŒ์šด๋“œ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐˆ๋น„
  • โ–ข์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 2 ํฐ์ˆ 
  • โ–ขํฐ ์–‘ํŒŒ 1 ๊ฐœ (์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • โ–ขํฐ ๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ (์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • โ–ข์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ 2 ์ค„๊ธฐ (์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • โ–ข๋งˆ๋Š˜ 6 ์ชฝ
  • โ–ขํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ 2 ํฐ์ˆ 
  • โ–ข๊ธฐ๋„ค์Šค ์Šคํƒ€์šฐํŠธ 440ml ( (1์บ”))
  • โ–ข์œก์ˆ˜ 2 ์ปต
  • โ–ข์•ก์ฒด ์—ฐ๊ธฐ 1 ํฐ์ˆ  (์ €๋Š” ๋ฉ”์Šคํ‚คํŠธ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค)
  • โ–ข์‹ ์„ ํ•œ ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ 2 ์ค„๊ธฐ
  • โ–ข์‹ ์„ ํ•œ ํƒ€์ž„ 4 ์ค„๊ธฐ
  • โ–ข์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ 1 ํฐ์ˆ  (์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)

์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „์—! ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์…จ๋‹ค๋ฉด ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ๋งˆ์Œ์— ๋“œ์…จ๋Š”์ง€ ๋ฆฌ๋ทฐ์™€ ํ‰๊ฐ€๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”! ์ด๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ ์‚ฌ์—…์ด ๋ฒˆ์ฐฝํ•˜๊ณ  ๋ฌด๋ฃŒ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๊ณ„์† ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ง€์นจ 

 
  • ์˜ค๋ธ์„ 375โ„‰๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜์„ธ์š”.
  • ์–•์€ ์ ‘์‹œ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ํœ˜์ “์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐˆ๋น„๋ผˆ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋ฌปํ˜€ ๋ชจ๋“  ๋ฉด์ด ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋ฎ์ด๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋Œ€ํ˜• ๋”์น˜ ์˜ค๋ธ์—์„œ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ์ค‘๋ถˆ๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐˆ๋น„๋ผˆ๋ฅผ ํ•œ ๋ฒˆ์— ์ ˆ๋ฐ˜๋งŒ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋„ฃ์ง€ ๋ง๊ณ  ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ•œ ๋ฉด๋‹น ์•ฝ 3~4๋ถ„์”ฉ ๋ชจ๋“  ๋ฉด์„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋จธ์ง€ ๊ฐˆ๋น„๋ผˆ๋กœ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ƒ„๋น„์—์„œ ๊ฐˆ๋น„๋ผˆ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ฐ™์€ ๋ƒ„๋น„์— ์–‘ํŒŒ, ๋‹น๊ทผ, ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ, ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 3~4๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋˜๋Š” ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๊ณ  ๋งˆ๋Š˜ ํ–ฅ์ด ๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๊ธฐ๋„ค์Šค ์Šคํƒ€์šฐํŠธ, ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ, ์•ก์ฒด ์—ฐ๊ธฐ, ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ, ํƒ€์ž„์„ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‹ค์‹œ ๋ƒ„๋น„์— ๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๋Š”๋‹ค. ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐˆ๋น„๋ผˆ๊ฐ€ ๋ผˆ์—์„œ ๋–จ์–ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 2์‹œ๊ฐ„ 30๋ถ„์—์„œ 3์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ƒ„๋น„์—์„œ ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ์™€ ํƒ€์ž„์„ ๊บผ๋‚ธ ๋‹ค์Œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋กœ ์žฅ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž ์œ„์— ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ์„œ๋น™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค .

์žฅ๋น„

  • ๋ฅดํฌ๋ฃจ์ œ 3.75์ฟผํŠธ ๋ธŒ๋ ˆ์ด์ €

๋…ธํŠธ

  1.  
  2. ๋‚˜๋Š” ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž ๋ณด๋‹ค ์ด๊ฒƒ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์„ ํ˜ธํ•˜์ง€๋งŒ ํŒŒ์Šคํƒ€, ํด๋ Œํƒ€ ๋˜๋Š” ๊ทธ ์ž์ฒด๋กœ ๋„ ํ›Œ๋ฅญํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค .
  3. ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ์„ ํƒ: ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์—์„œ๋Š” ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ์š”๊ตฌํ•˜์ง€๋งŒ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ชฉ์‚ด์ด๋‚˜ ์–‘์ง€๋จธ๋ฆฌ์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ€์œ„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท ์ผํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋น„์Šทํ•œ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ์Šคํƒ€์šฐํŠธ ๋งฅ์ฃผ: ๊ธฐ๋„ค์Šค ์Šคํƒ€์šฐํŠธ๋Š” ์ด ์š”๋ฆฌ์— ๋…ํŠนํ•˜๊ณ  ๊นŠ์€ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ’๋ฏธ ํ”„๋กœํ•„์ด ์•ฝ๊ฐ„ ๋ณ€๊ฒฝ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋‹ค๋ฅธ ํ‘๋งฅ์ฃผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์ฑ„์†Œ: ์ฑ„์†Œ๋Š” ์š”๋ฆฌ์— ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋” ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฟŒ๋ฆฌ ์ฑ„์†Œ๋Š” ์ด ์š”๋ฆฌ์™€ ์ •๋ง ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„: ์ด ์š”๋ฆฌ์˜ ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„์€ ๊ฐˆ๋น„์˜ ํฌ๊ธฐ์™€ ๋‘๊ป˜์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผˆ์—์„œ ๋–จ์–ด์งˆ ์ •๋„๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ชฉํ‘œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ์•ก์ฒด ์—ฐ๊ธฐ: ์•ก์ฒด ์—ฐ๊ธฐ๋Š” ์ ‘์‹œ์— ์€์€ํ•œ ์Šค๋ชจํ‚คํ•œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์—†์œผ๋ฉด ๊ฑด๋„ˆ๋›ธ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์š”๋ฆฌ์˜ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๋ง›์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

์ œ๊ณต๋Ÿ‰: 1 ์ธ๋ถ„์นผ๋กœ๋ฆฌ : 386kcal (19%)ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ : 11g (4%)๋‹จ๋ฐฑ์งˆ : 34g (68%)์ง€๋ฐฉ : 21g (32%)ํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ: 8g ( 50%)๋‹ค์ค‘ ๋ถˆํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ: 1g๋‹จ์ผ ๋ถˆํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ: 10g์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค : 98mg (33%)๋‚˜ํŠธ๋ฅจ : 413mg (18%)์นผ๋ฅจ : 846mg (24%)์„ฌ์œ ์งˆ : 1g (4%)์„คํƒ•: 2g ( 2%)๋น„ํƒ€๋ฏผ A: 1447IU ( 29%)๋น„ํƒ€๋ฏผ C: 5mg ( 6%)์นผ์Š˜ : 33mg (3%)์ฒ ๋ถ„: 4mg (22% )

 

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